瘦弱儿童的饮食指导

对于瘦弱的孩子的饮食指导，如何训练好是很多家长思考的问题。如果孩子做错了事，不要急于惩罚他们。孩子的性格发展和父母有很大的关系。这个时候努力，孩子以后会受益匪浅。看完瘦弱儿童饮食指导，学会开导家里的小天使！

消瘦儿童的饮食指导1

低热量食物——牛奶、鸡蛋

对于瘦弱的青少年如何科学地吃早餐，请参考以下建议。瘦弱的青少年如何科学饮食？他们的早餐应该是低热量的食物，如一些蛋白鸡蛋和牛奶，水和其他矿物质和维生素。另外就是一些富含膳食纤维的菜肴！

各种水果和蔬菜——芒果、木瓜

对于瘦弱的青少年，多吃水果和蔬菜:例如，芒果和木瓜。经过研究，有些水果和蔬菜不仅健康，而且有利于强身健体，快速补充我们身体所需的糖分，特别是芒果和木瓜，因为它们比其他水果含糖量更高！

肉-鱼

多吃高蛋白食物，比如鱼，可以充分补充身体所需的蛋白质和氨基酸，因为这些优质蛋白质要达到50%以上，每天鱼、禽、肉、蛋的供应量为200-250g。这样才能充分平衡身体所需的营养，做到科学饮食！

瘦弱儿童饮食指导2 (1)帮助孩子克服心理障碍，引导孩子大胆广泛地品尝各种食物。

一位曾经偏食的家长给人们讲了一个有趣的故事:他从小就是一个严重的偏食者。有些食物他从来不尝，甚至觉得“望而生畏”。鳗鱼是一道他害怕吃的菜。但有一次，有人给他治病，他把水煮鳝鱼片误认为水煮肉片，吃了一顿大餐，感觉还不错，于是改变了不吃鳝鱼的习惯。这个故事说明，心理障碍是人偏食的重要原因，包括儿童偏食。很多时候，人们不喜欢某种食物并不是因为不喜欢这种食物的味道和气味，而是因为心理上“不好吃”和“怕吃”。这个故事也说明了偏食的习惯是可以改变的。家长要积极帮助孩子克服心理偏见，引导孩子大胆广泛地品尝各种食物，不能浅尝辄止，要多尝试，有一定的强迫性。如果做到了这一点，将有效地扩大孩子的进食范围，帮助孩子逐渐克服偏食的习惯。

(2)注意食物的烹饪方法。

孩子们通常讨厌吃某些食物，因为他们第一次吃这种食物时有不愉快的经历。孩子偏爱某一种食物，一方面是因为对这种食物很有味道，另一方面是因为孩子讨厌多吃食物，所以不得不吃自己喜欢的某一种食物，从而导致厌食和偏食。如果在家庭生活中注意烹饪方法，做到色香味俱佳，或者经常变换吃法，就能引起孩子的好奇心，激发他们的食欲，逐渐改变原来对某种食物的偏见，从而接受这种食物。

(3)严格控制孩子吃零食。

吃零食是现在孩子的通病，也是孩子厌食偏食的主要原因。吃零食往往会导致孩子对一日三餐产生厌恶情绪，即使吃一些食物，也会导致孩子进食不规律，破坏了孩子的味觉。所以家长要严格控制孩子的零食，少提供或不提供孩子比较喜欢吃的零食，让孩子认真吃一日三餐。

(4)适当使用“饥饿疗法”。

孩子厌食偏食，往往是因为食物供应充足，一天到晚都在吃。当他们吃三餐时，他们没有饥饿感，也没有食欲。所以家长要严格控制孩子三餐以外的食物供应。孩子厌食挑食的时候，不要担心孩子饿了，给他吃点零食。不想吃就不给吃的，让他饿着。过不了多久，孩子就会“饿”了。对孩子进行适当的训练，会逐渐克服厌食、偏食的习惯。

(5)父母要以身作则，不偏食，不挑食。

研究表明，孩子对食物的好恶与他们父母的饮食习惯有很大的关联。因此，家长在做饭、吃食物时，要时刻注意对孩子的影响，避免无意中诱导孩子挑食、偏食。