有什么有效减肥的方法吗？

1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。

2.停止吃零食和夜宵。

你应该选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖含量高的食物。

你应该在吃饭前喝一杯温水。

4.吃饭的时候要细嚼慢咽。

5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。

6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。

7.每餐只吃八成饱。

8.选择白肉。

9.多吃水果和蔬菜。

10.三餐定时定量。

11.将食物装在一个较小的碗里。

13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

14.喝汤后吃蔬菜。

15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.去掉用面粉油炸的食物的皮。

18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。

19.边看电视边聊天吃饭。

20.饭后立即刷牙。

21.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。

22.如果你忍不住吃甜点，用低脂奶酪代替。