吃南瓜能减肥吗？

南瓜可以在饮食的过程中作为减肥的主食，因为南瓜中含有可以降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于减肥。

之所以把南瓜作为主食来减肥，是因为南瓜的热量低于大米。

南瓜还含有丰富的膳食纤维，能增加强烈的饱腹感，促进消化，促进排便顺畅。

南瓜还具有保护消化道粘膜、一定程度治疗消化道溃疡、粘附胆固醇、预防动脉硬化的作用，这是因为南瓜果实中有7%~17%的果胶，具有很强的吸附力，能结合和消除人体内的细菌及其有毒物质。

生物碱、葫芦巴碱、葫芦素等生理活性成分能催化亚硝胺的分解，有利于排出体内毒素，提高细胞免疫力。

南瓜中所含的不饱和脂肪酸可以缓解便秘，利尿，有助于减肥。

南瓜减肥方法

南瓜减肥法昨天主要以南瓜为主食减肥。增加的饱腹感可以降低食欲，减少体重摄入。是一种无痛的减肥方法。南瓜可以做成粥，也可以蒸成米饭。

南瓜米饭食谱

南瓜饭减肥法热量比米饭低，吃多了也不用担心发胖。也可以把它作为主食来进行减肥计划，避免不吃主食节食减肥的负面影响。

材料:南瓜400克，大米200克，食用油2汤匙，1茶匙盐，清水500毫升。

如何制定食谱:

南瓜去皮去籽，切成小块；将大米洗净备用；

炒锅加入2汤匙食用油加热至7分钟，然后加入南瓜块翻炒1分钟。