有哪些睡姿可以帮助瘦腿？

小腿过粗或过细都会影响小腿的健美。想要拥有一双漂亮健美的小腿，在日常生活中一定要注意以下的锻炼和保养——有空就反复踮起脚尖，然后放下，这样可以锻炼脚底肌肉，收紧小腿线条。最好是每次练到小腿肌肉有点酸痛，最好是屈膝，在楼梯上做(半只脚着地)。坐着看电视的时候，脚要上下活动。请注意双脚的交替动作，平均速度不低于每分钟120次。结束后，如果感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏等方式恢复放松。如果家里是木地板，尽量不穿拖鞋赤脚走路，可以刺激脚底穴位，有益健康。偶尔可以平躺抬腿，这样可以促进腿部的血液循环，避免静脉曲张导致腿部难看的水肿和发紫，注意伸直双腿，保持身体的拉伸和平衡，借助墙壁和沙发背也可以从容完成这项休闲运动。洗澡后，不要用毛巾把皮肤上的水分吸得太干。这个时候，在干净的腿上，特别是脚踝上涂上保湿霜。然后轻轻揉捏脚底和脚趾5分钟，除了促进血液循环，对治疗内脏疾病有效。对于皲裂、粗糙粉状角质脱落的腿脚，需要特殊的护理程序:用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾擦干；角质厚的部位可以用磨砂面膜，干后洗掉；然后涂上厚厚的一层保湿油，穿上棉丝袜；好好休息一晚，第二天的观感就不一样了。经过一周这样的护理，你很快就会拥有柔嫩、光滑、健康的肌肤。为了避免脱鞋后脚臭，平日要好好保养鞋子。鞋子穿一天原则上要休息3天，晴天晒晒太阳。通常可以用干布擦拭鞋子内部和表面，然后放在通风处。下面是腿部日常护理小技巧:1。用按摩油，从下往上按摩。2.坐卧时全身放松，尤其是大小腿的肌肉放松。晚上睡觉时，微微抬高脚踝，有助于消除脚部水肿。3、玩踏板机是修复腿部最有效的方法。4.让你的腿保暖最简单的方法就是用一件毛衣盖住你的腿。5.在38度左右的热水中浸泡20分钟左右；或者用保鲜膜包腿20分钟，让小腿出汗，帮助燃烧脂肪。6、一边看电视，一边泡脚，不会占用时间。7.我通常早上和晚上走路去上班和回家。8.在足部减肥的穴位上做穴位按摩。总之，不要总是对自己的腿型不满意，也不要羡慕超模有完美修长光滑的腿。其实只要你平日里注意腿部的保养，坚持以上建议两三个月，相信你的腿也会有很大的改善。