减少内脏脂肪最快的方法是什么？

红薯可以中和体内因吃太多肉和蛋而产生的多余酸，保持人体的酸碱平衡。红薯中还含有较多的纤维素，可以润滑消化道，起到通便的作用，可以排出肠道中过多的脂肪、糖分和毒素，从而起到降血脂的作用。

燕麦富含亚油酸和皂甙，能降低血清胆固醇和甘油三酯。

负热量食物:海带、芹菜、青椒、黄瓜、菜花、竹笋、发汗食物:生姜、花椒、辣椒、大蒜、洋葱、木瓜:减少体脂、苹果:消化75卡路里、西瓜:利尿、猕猴桃:腿部脂肪。

低热量食物:冻豆腐、绿豆芽、菠萝、西红柿、柿子椒、大白菜、茄子、薏米、鱿鱼、陈皮。

节食减肥会降低你的体力、运动量和营养成分；还会造成脑细胞死亡、脱发、骨质疏松、月经长时间停止，诱发胆结石等严重后果。

最后肯定坚持不下去，开始多吃，体重最终反弹，超反弹。为什么？因为人体的代谢率会随着食量、运动量和营养素的减少而降低。

身体很聪明，要做好饥荒的准备。就像冬眠的熊一样，它学会调整(降低)自己的代谢率来度过难关。所以，即使恢复到减肥前同样的热量摄入，也会比过去在体内储存更多的脂肪，就像下一个秋天的胖熊，因为它的代谢率下降了。

如果内脏有脂肪，有两种可能，要么是太胖，要么是身体代谢脂肪的能力太差，堆积在内脏里。内脏脂肪长期堆积会影响健康。

不管是哪种情况，首先要确定的是，以后只能吃瘦肉，最好不要少吃。不要吃油腻的食物，尤其是油炸食品，以及动物皮脂(如鸡皮、鸭皮等。，不吃烤鸭)、虾头、动物内脏。多吃蔬菜，不吃含糖量高的水果(西瓜等。).

一周五天散步一小时，晚饭后一小时即可。这样坚持半年，内脏脂肪一定会得到改善。