?减肥苦是王道洲瘦8斤的苦瓜秘方。

有减脂的功效,是理想的食品。下面给你推荐9款,不仅能降火消炎,还能在1周内瘦8斤!让你这个夏天轻松健康!

首先,亲爱的

配料:蜂蜜、冰块

练习:

1.苦瓜洗净,用削皮器切成薄片,加入冰块放入保鲜盒1小时;

2、然后取出苦瓜放入盘中,浇上蜂蜜。

健康减肥的原理:蜂蜜有排毒减肥的功效,而苦瓜可以帮你减脂。都是理想的减肥食品。此外,这款瘦身产品用甜甜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,让不爱吃瓜的你也能享受到它的美味!

第二,冰李子苦瓜脯

配料:李子、苦瓜

练习:

1、取适量话梅放入锅中,加一大碗水烧开,中火慢煮;

2.煮至水量减少一半以上,转大火收浓汁,放凉备用;

3.将苦瓜剖开,挖出瓜子和白色内膜,用斜刀把苦瓜片切成教课书的小块;

4.将切好的苦瓜片全部放入沸水中焯水1-2分钟,捞出,放凉。

5.苦瓜沥干水分,与冷却的梅子汁混合后放入冰箱腌制10-20分钟。

健康减肥原则:在这个炎热的夏天,你要不要拿起冰块往嘴里塞?这款冰鲜腌制的梅花苦瓜,酸酸甜甜的,凉凉的味道,无疑是夏天减肥的佳品!梅子的酸味可以帮助你促进肠胃蠕动,对排毒减肥非常有好处。

三、橙香苦瓜

配料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜。

练习:

1.苦瓜洗净,对半切开,再切成薄片;

2.在沸水中快速焯一下,然后捞出,冷却,沥干;

4.新奇士橙汁,加入蜂蜜拌匀,然后一起倒在苦瓜片上。冷藏后口感更脆。

健康减肥原理:橙子非常好吃,而且含有大量的维生素C,可以帮助你加速脂肪燃烧。如果把它们和苦瓜结合在一起,不仅更美味,还能结合它们的双重减肥功效,帮你达到事半功倍的效果。

第四,蛋黄苦瓜酿造

配料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜。

练习:

1,生咸蛋黄入蒸锅蒸熟,蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎;

2.将一个苦瓜切成四段,用刀取出里面的心;

3、烧开一锅热水,水中放少许盐和油,水烧开后放入苦瓜,煮两三分钟,捞出放入冷水中,将咸蛋黄塞入苦瓜中;

4.将塞有咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候每片放一滴蜂蜜就好了。

健康减肥原理:鸡蛋富含蛋白质,不仅能增加饱腹感,还能帮助你增加热量消耗。它们是减肥必不可少的食物。苦瓜的健康减肥功效不仅仅是清脂去火,还有助于你缓解便秘,帮助减少腹部脂肪!

五、脆皮苦瓜

材料:苦瓜1根、冰块、一些冰水、日式寿司酱油1汤匙、青芥末酱1/3汤匙。

练习:

1,苦瓜洗净,用刨子切片;

2.放入食用冰块和冰水20分钟;

3.冰鲜苦瓜片沾调料后即可食用。

健康减肥原理:苦瓜减肥只有一种。不要因为它的苦味而回避它。用冰块和芥末酱准备的脆皮苦瓜是非常好的夏季产品!另外,芥末也是加速脂肪燃烧的超级食物!

六、果汁秦苦瓜

材料:苦瓜一个、橘子苏打、盐、枸杞。

练习:

1.苦瓜切去籽,斜着切片备用;

2.将切好的苦瓜片撒上盐,放置一会儿,倒入少量苏打水,千万不要尝出苦瓜的味道;

3、将苦瓜放入冰箱冷藏几个小时,然后取出苦瓜,用枸杞装饰。

健康减肥原理:枸杞能清热解毒,生津明目,不仅能减肥,还是健康减肥的佳品。枸杞苦瓜做成的食疗食谱,也是可以消暑消脂的美味!

七、咸蛋苦瓜粥

材料:1熟咸蛋,1苦瓜。

练习:

1、熟咸蛋(蛋黄+蛋白)切成小粒,苦瓜切成薄片;

2.用电饭锅或砂锅将米饭煮熟,煮薄,加入切好的咸蛋,再煮5分钟。

3.将苦瓜放入砂锅中,立即关火,2分钟后开盖。如果用电饭煲,可以加苦瓜后改成保温档,煮1分钟。

健康减肥原则:清谈粥是减肥首选。这种咸蛋苦瓜粥不仅能帮你控制热量摄入,还能帮你减脂减肉。真的是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。

八、苦瓜竹笋汤

配料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗。

练习:

1,竹笋去皮切片,焯水去除涩味和草酸;

2.苦瓜洗净,去瓤,切段;

3.将水、姜片、虾皮加入砂锅中,煮沸。加入竹笋,煮20分钟。

4.加入苦瓜煮三五分钟,然后加盐、鸡精、香油调味。关火前,放入萝卜苗,煮两分钟。

健康减肥的原理:苦瓜可以去火减脂,竹笋可以吸收脂肪,促进食物发酵,帮助消化,促进排泄。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C含量是柠檬的1.4倍。既能增进食欲,又能排毒。

九、苦瓜三菜

材料:苦瓜大半,胡萝卜小半,洋葱半,盐少许。

练习:

1、苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用;

2.苦瓜加半勺盐,拌匀腌制,然后沥干水分;

3.锅中放少量油放入洋葱片翻炒1分钟,再放入胡萝卜片翻炒;

4.洋葱和胡萝卜快熟时,加入半勺盐,放入苦瓜翻炒。三种蔬菜拌匀后,装盘食用。

健康减肥原理:这种瘦身食谱集美容、减肥、抗辐射于一体,可以起到非常强大的美容、塑身作用。另外,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,可以帮助你更快的燃烧脂肪。是理想的食品!