不喜欢喝水会导致肥胖吗？偏爱重口味会让你变胖吗？
1，瘦不下来的原因。
1.总是为“吃”找借口
“我是早上锻炼的，吃多了不怕胖。”“上顿吃得太少，这顿得多吃点。”“今天放假，我不能亏待我的胃。”“偶尔多吃点，就不会胖了。”为了满足我的胃口，人们总是找各种借口去吃。这样的借口或许能让你好受些，但却毁了你长久以来的努力。
2.吃得不够
有些人急于求成，会采取更极端的节食方法来减肥。一般来说，低热量饮食每减掉10公斤体重，就会减掉3公斤肌肉。长期低热量饮食使肌肉大量流失，基础代谢率降低并出现反弹现象。肌肉不会反弹，但是脂肪会反弹。所以，通过低热量饮食减肥的人，只会越来越胖。
3.不喜欢喝水
喝水可以帮助排毒，排出新陈代谢。德国研究人员在总结了11关于喝水与减肥关系的研究成果后发表了一份报告，称每天至少喝1升有助于减肥。但是，只要喝足够的水，不要喝太多。美国医学研究所提出，成年女性每天的水摄入量为2.58升，男性为3.54升，其中包括水和其他饮料，以及水果和蔬菜中的水。水喝多了会增加循环系统的负担，反而对健康有害。
4.对重口味的偏好
喜欢在饭菜中添加辣椒酱、蛋黄酱和咖喱的人更容易发胖。因为这些酱的热量很高。这就是为什么人们要建议减肥的人清淡饮食。
5.减肥太盲目了
有些人急于减肥，很容易做傻事。我一听广告说吃了某某药一个月能瘦几十斤，就立马买了回来。结果减肥失败，反而生病了。除了轻信减肥广告，减肥目的不明确也会导致减肥失败。在你减肥之前，你应该制定一个计划，如何安排你每天的运动和饮食。如果你每天都想着它，你很难成功。
6.演习计划保持不变
佛罗里达州坦帕大学的研究人员发现，长期进行低强度有氧运动，比如每天在跑步机上跑45分钟，一开始可能会有效果，但几周后就很难减肥了。这是因为，从事某项运动6~8周后，人体可以逐渐适应这种运动强度，原有的运动负荷对身体的刺激并不明显。所以运动的强度和时间不能固定，要随着运动能力的增强及时调整运动负荷。
7.基因让你很难减肥。
对一些人来说，肥胖基因似乎是注定的。肥胖基因编码的蛋白质是一个食欲和能量平衡调节通路的一部分，该通路的失衡直接或间接导致体脂的堆积和体重的增加。肥胖基因包括“OB”、“LEPR”和“FTO”。这些基因中的一部分让人想变瘦。“FTO”容易变异，改变人的饮食模式，增加人的食欲，摄入大量热量。“CRTC3”抑制身体能量消耗，减缓脂肪燃烧速度，难以减肥。
8.总是熬夜
少吃又运动，还是瘦不下来？这可能是因为你睡眠不足。博尔德科罗拉多大学的肯·怀特教授曾带领一个团队进行睡眠研究。研究表明，充足的睡眠对减肥有重要作用。睡眠不足导致“瘦素”分泌失衡，使人饥饿多食，导致热量摄入过多。所以，想要瘦，光靠饮食控制和运动是不够的，还要“睡够”。
9.瘦身成功就远离三大食物。
NG食品1/高果糖糖浆
饮料、饼干、蛋糕、甜甜圈、巧克力等。，其中含有大量的糖分和果葡糖浆，会让你的血糖迅速升高，长此以往，会让胰岛素控制血糖，控制食物。j的瘦素功能障碍让你吃？j一直爆。
NG食物2/反式脂肪
反式脂肪是部分氢化植物油的产物，可以使植物油具有更高的烟点(耐热点)，可用于制作烘烤、煎炸等需要高温烹饪的食品。含有反式脂肪的食物有蛋糕、饼干、炸鸡、薯条、咸酥鸡、甜甜圈、多层酥饼或一些糕点面包。
因为高温炸鸡、薯条、咸酥鸡一般好吃到刷嘴，经常让你吃？j出了毛病，不自觉摄入过多热量，影响对食物的调节？j的细体素。此外，只要每天摄入4至5克左右的人造反式脂肪，就会使血液中的坏胆固醇增加，好胆固醇减少，还会使甘油三酯增加，使血管容易堵塞和发炎，心血管疾病的风险增加23%。
NG食物3/含钠量高的咸味食物
含钠量高的咸味食物也会上瘾，尤其是饼干、面包等食物，糖的甜味过后是咸味，最容易一口一口停下来，让你对摄入过多热量上瘾。这样的加工食品通常会使你的瘦素失衡。
2.减肥药的副作用
1.中满
不要以为减肥药引起的腹痛是因为经期来了。事实上，引起腹痛的糖锭成分主要用于降低血糖。服用后，肝酶会增加，肝脏会受损。
2.瞌睡
上面写着失眠，但是嗜睡比失眠更可怕。当服用含有PPA的减肥药时，减肥者会出现嗜睡症状，并感到无能为力。同时，使用者还会出现明显的多尿症状。PPA成分会让减肥者对食物产生厌恶感，长期服用含有PPA的减肥药会让女性中风。
3.呕吐和腹泻
减肥药常见的伎俩是让使用者上吐下泻，以达到瘦身的目的。如果滥用含有泻药的减肥药，腹部会很痛。当药物开始显示药性时，你需要在厕所度过下一段时间。无论是哪种泻药，只要服用不当，都会引起轻微的腹痛、恶心，严重的会出现月经不调、心烦干燥、脱水等症状。
4.低血压症
含有利尿剂的减肥药会使女性排尿更加频繁，身体虚弱，出现低血压症状。这种减肥药主要是减少体内所含的水分，而不是消除体内所含的脂肪。
5.跳动
心慌、心悸、头晕都是服用含麻黄碱的减肥药后会出现的症状。虽然这些减肥药可以加强人体脂肪的分解和热量的消耗，但它们含有更高的潜在危险。
6.失眠
很多人吃了减肥药后会有明显的幸福感。有些把睡觉当成人生大事的人，晚上会变得异常兴奋，像吸毒一样。这多半是因为减肥药中含有安非他命，会使服用减肥药的人产生幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用这种减肥药，会产生和吸毒一样的症状，有成瘾性，很难戒掉。一旦强制戒酒，就会出现焦虑、抑郁、疲劳、嗜睡、酗酒等症状。
7.厌食
吃了减肥药后，头晕，犯困，厌食。大部分都含有芬芬。什么是马拉马拉马拉？芬芬是一种食欲抑制剂，主要成分是芬氟拉明，是国际禁用药物。如果长期服用含有这类成分的减肥药，会出现心脏瓣膜损伤、肺动脉高压等问题。