局部减肥是做什么的？

细大腿，细肚子

但事实上，

“局部瘦身”是一种错觉。

事实上，

人体脂肪，尤其是皮下脂肪，流遍全身。

所以一定要靠整体脂肪的减少。

以达到局部目标。

有些人会先减肥的原因。

主要是因为零件薄。

积累的脂肪比较少。

所以我减肥更快。

脂肪多的部位慢慢瘦下来。

制造了一种“局部减肥”的假象

因此

不要相信简单的做几个动作。

可以瘦腰瘦腿

你需要的是全身锻炼。

有氧+无氧健康饮食

缓慢地

一部分会开始实现你想要的。

薄效应

为了全身锻炼

首选是跳绳。

跳绳的力量和脂肪消耗

几乎是有氧运动的绝佳选择。

当然

如果你想局部减肥更快

增加无氧运动势在必行。

比如你想先练马甲线

然后可以进行腹部力量的训练。

做平板支撑、卷腹或其他腹部运动。

不仅可以增加腹部力量

让腹肌变得更强壮

还能消耗体内大量糖分。

因为力量训练首先要消耗大量的糖分。

然后做有氧运动。

主要是消耗脂肪。

这种训练的结合

马甲线只能展示

没有有氧脂肪消耗

你的腹肌可能练得不错。

但是它被厚厚的脂肪覆盖着。

总之

再也不要相信那些能瘦肚子瘦大腿的动作了。

除了吸脂

减肥只能全身减。

适度饮食

有氧和力量训练相结合

全身都会瘦。

而且比每天在床上抬一百条大腿快多了。