一天只吃一个鸡蛋两个橘子能减肥吗？

一天只吃一个鸡蛋，两个橘子，肯定会瘦下来，但是长此以往，你的身体肯定会垮掉。

大多数正常人每天大约需要1600-2400千卡的能量。一个鸡蛋(约60g)可提供约90kcal，两个橙子(约400g)的能量约为192kcal，总共282kcal，甚至不到一天能量的零头。

长期这样吃，刚开始不能提供足够的能量，体重自然下降，但肌肉也会减少；由于缺乏碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，会出现乏力、头晕、脱发、内分泌失调、面色暗黄、精神恍惚和抑郁、心慌、脱发、记忆力减退等症状。青春期节食还会影响身高和第二性征的发育，严重时会损害肝、心、肾。

这样的长期饮食，必然会造成身体不适。而且一旦恢复正常饮食，很容易出现报复性暴饮暴食。这时候长回来的往往是脂肪，而且可能比以前更胖。此时容易产生心理上的自我排斥，进食时的负罪感逐渐发展为厌食。

所以选择适合自己减肥的能量摄入(一般比正常饮食低300-500kcal)和增加运动的方式比较合理。想减肥的人一定要学习一些营养知识，学习食物搭配。不要减肥导致营养摄入不完全，会影响脂肪的分解代谢。

注意减肥的速度，一般一周0.5-1kg为宜，减肥后半年内不反弹就可以说减肥成功。