经常便秘的人，每天做哪些小动作可以通便、促进消化？

现在很多人可能都或多或少受到便秘的困扰，有的人可能会连续几天不排便。如果经常出现这种情况，可能是便秘。聪明的网友指出，有一些小技巧可以促进肠道消化。

有网友指出，取出清凉油，然后在肚脐旁边涂抹一些，沿着肚脐外缘，用手指在肚脐周围打圈，轻轻按压，让皮肤吸收清凉油。这样可以起到一定的促进消化，改善我们便秘的作用。

同时，也有网友指出，如果经常便秘，不妨尝试快走。因为快走是一种有氧运动，可以有效的促进我们的肠道蠕动，起到一定的缓解便秘的作用。

当然，除了以上两个改善便秘的小动作，我们还可以从食物入手，很多人除了食物的问题，还有便秘。

有些人更喜欢鱼而不是蔬菜和水果，所以发生便秘也就不足为奇了。如果你想摆脱便秘的痛苦，我建议你在日常生活中摄入一些膳食纤维。膳食纤维可以帮助我们的大肠和小肠蠕动，从而缓解我们的便秘症状。

一般来说，通便效果好的水果是香蕉。如果你总是便秘，试试吃香蕉，咖啡也有更好的刺激排便的效果，但前提是你的咖啡更正宗。所以如果想通过饮食解决便秘问题，不妨试试多吃香蕉等水果，或者偶尔喝喝咖啡。