产后大便过不了医学大纲。产后多久可以运动减肥？

很多女性产后没有大便，也有一部分是饮食不当，吃了很多上火的食物造成的。还有一些人产后不喝水，会导致便秘。有些人产后想通过运动减肥。那么产后便秘的医学指南是什么呢？产后多久可以运动减肥？

产后便秘医学纲要

产后便秘的医学指南是什么？怎样才能更好的治疗便秘？相信所有被便秘困扰的准妈妈都会想知道这一点。

孕妇起床前最好喝一杯蜂蜜水，平时多吃蔬菜水果，多吃粗粮，对便秘很有效。马宝也可以吃香油来缓解便秘。

注意生活饮食尽量清淡，注意多补充水分，特别是多吃新鲜蔬菜水果，然后注意主动揉腹部，顺时针绕肚脐揉30分钟左右。通常，适当的室内散步有利于改善便秘。

便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特别的解决方法。必须禁止吸烟、饮酒和辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时排便的习惯，大便时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善。口服鲜竹汁有效，此外还可用于开道或肛门内放肥皂条润肠通便。但动作一定要轻柔，以防损伤肠道。

产后保持肛门清洁，排便后用水轻轻擦洗。

避免久坐，可以在有空的时候经常做凝视运动，加强肛门括约肌的收缩，促进局部血液循环。

少吃辛辣食物，防止肛门水肿。

产后多久可以运动减肥？

产后多久可以运动减肥？一般一个月后可以做一些轻运动或者饮食减肥。产妇在分娩过程中消耗了大量的能量，身体非常虚弱，需要坐月子，在坐月子中尽可能的休息，饮食上也要有所弥补。其实产后，大鱼大肉是用来进补的。过于油腻的食物不仅无助于产后恢复，还容易导致体内堆积更多的脂肪，不利于产后身体恢复。

合理的饮食可以帮助你剖腹产后减肥，那么剖腹产后需要注意什么呢？

多吃富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物可以快速为孕妇补充能量，帮助孕妇恢复体能。可以吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质时，我们应该注意控制摄入量。过多的蛋白质容易增加产妇肝脏和肾脏的负担，对健康产生负面影响。

大家也要记住，我们这里说的都是顺产的妈妈。如果是剖腹产，腹部拆线后不宜长时间吃腹带。