健康瘦身不再胖！你对快餐了解多少？

H2U CLUB的营养师Hane在了解“快餐”之前，有几个术语需要解释。哈尼给大家做了一个表格，大家来明确一下概念吧！当食物进入我们的身体，身体会产生什么生理机制？让哈尼画个图给你解释一下~一般吃葡萄糖(也就是血糖！)，由血液输送到肌肉和内脏器官(脑、心、肝、脾、肺、肾、神经等)。)为细胞能量。(1)肌肉会利用自己储存的肝糖转化成葡萄糖供自己使用产生能量。H2U CLUB的营养师Hane在了解“快餐”之前，有几个术语需要解释。哈尼给大家做了一个表格，大家来明确一下概念吧！当食物进入我们的身体，身体会产生什么生理机制？让哈尼画个图给你解释一下~一般吃葡萄糖(也就是血糖！)，由血液输送到肌肉和内脏器官(脑、心、肝、脾、肺、肾、神经等)。)为细胞能量。(1)肌肉会利用自己储存的肝糖转化成葡萄糖供自己使用产生能量。(2)肝脏会将储存的糖原转化为葡萄糖，由血液输送到各个器官供其利用产生能量。人体储存的糖原只有300克左右(取决于每个人的肌肉量)，其中约70克储存在肝脏，禁食8~12小时后就会耗尽，即进入下一阶段。此时，体内葡萄糖供应不足，机体开始由脂肪和蛋白质向葡萄糖转化(糖新生儿)。这种情况下，除了储存在人体内的脂肪，负责维持生理机能和免疫力的蛋白质也会被消耗掉，可能会影响人体健康！看一下总平面图会更清楚！因为长期禁食有消耗大量肌肉组织(蛋白质)的缺点，所以有一个改善方法:你还是应该每天吃一点糖类物质(相当于100克葡萄糖)，为身体提供必要的葡萄糖，希望减少蛋白质的流失，这也是为什么“轻禁食”会提倡喝含糖量高的饮料，无论是果蔬汁还是枫糖浆。但是在实际情况下，这种吃一点糖的方法并不能完全阻止蛋白质的分解，只能稍微减少蛋白质的消耗，而且通常体脂率会上升！如果继续下去，会有一系列的机制，比如酮体的产生。有空再写一篇文章和大家分享。当然，我们体内的新陈代谢并没有那么简单，中间省略了几个生化步骤。这个留给我们营养学的学生去研究就好了，但是在实施这个计划之前，基本原则要明确。买东西总是要比价的！健康也是一样，一旦失去，就再也回不来了！文章来源:最新资讯请订阅哈尼的博客，想了解更多也可以在粉丝群留言。