我出生已经17天了。如何减肥瘦身?大家有什么妙招?

哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间要在6周以后。

1,第二个月不减肥。

2、产后6周,可以开始减肥。

3、产后2个月,循序渐进减肥。

4、产后4个月,加大减肥。

5、产后半年,减肥黄金期。

产后减肥运动可以安排如下:

时间:每周3-5次,每次20-60分钟。

有效的运动应该是每周3-5次,每次20-60分钟的连续运动。新妈妈的生活很分散,可以在宝宝熟睡或者独自玩耍的时候做一些室内运动,比如瑜伽、平板支撑,或者有氧运动。如果每个动作都做得恰到好处,一定能达到消耗热量的效果。

所以,不要担心没有一整块时间做运动!

对于大一点的宝宝来说,每天出去散步是非常重要的。温度适宜,天气晴朗。出去呼吸一下新鲜空气,看看外面的世界,对你的健康和智力发展都有好处。所以,带宝宝散步也是一种很好的运动减肥方式!

1.尽可能选择空旷的场地,即使不是专业运动场地,也最好有公园和绿地。这样宝宝可以看到很多东西,不会产生烦躁,也适合妈妈保证一定的运动量。

2.空气相对较好的场地。场地要干净,污染源少,最好多绿化。

3.把宝宝放在婴儿车里是个不错的选择,方便新妈妈匀速行走。

注意以下两点:防止运动损伤

1.如果出现下列情况之一,应终止锻炼:任何部位疼痛或隐痛;阴道出血或排泄物;头晕、恶心、呕吐;呼吸急促;极度疲劳或感觉虚弱。

2、选择合适的鞋子,孕期和产后脚的尺寸变大。如果觉得孕前的鞋子尺码小,就换大号的;文胸要有支撑能力,避免摩擦乳房或被重力拉扯,最好选择运动文胸;穿着宽松舒适,选择吸汗透气好的。