swisse锌片怎么样？补锌很好
swisse锌片怎么样？
Swisse锌片(维持免疫系统)富含锌，可以增强人体的免疫系统，有助于缓解轻微的皮肤病，包括皮炎，支持健康精子的产生，有助于维持正常的精子活动。同时有助于维持机体正常的代谢功能，促进生长发育。从植物中提取的天然保健品易于吸收，可以补充人体所需的锌，起到增强免疫力和抗氧化的作用。全方位保护身体健康。
缺锌吃什么辅食最快？
锌不难从食物中获取，如海鲜、蛋类、肉类、谷类、坚果等食物中，锌的含量非常丰富。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纤维会抑制人体对锌的吸收，所以动物性食物的吸收率会高于植物性食物。
牡蛎和鲱鱼是食物中含锌量最高的，每公斤含锌量超过100毫克；肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、芝麻每100 g有20-50m g；小麦、鱼、胡萝卜和土豆每100g含锌6-20mg。这些食物含锌量高，可以作为锌的补充。
发现动物性食物中的锌含量高于植物性食物，动物的蛋白质会产生氨基酸促进人体对锌的吸收，锌的吸收率为50%。但植物性食物中的植酸和植物纤维会阻碍人体对锌的吸收，吸收率只有20%左右。所以对于什么食物缺锌，最好选择动物性食物来补锌。
富含锌的食物主要有瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、长线鱼、黄鱼、紫菜、香菜、大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉、蘑菇、大白菜。
什么原因导致孩子缺锌？
微量元素锌是儿童正常发育的必需元素，被誉为“儿童的生长素”、“生命之花”。儿童的内脏器官都含有锌，尤其是皮肤、骨骼、毛发、前列腺、性腺和眼球。科学家的研究表明，锌参与人体内80多种酶的代谢过程，尤其是DNA和RNA聚合酶，直接参与核酸蛋白质的合成、细胞的分化和增殖以及许多代谢。人体内仍有一些酶需要锌的激活才能发挥其活性作用。因此，锌是儿童生长发育、生殖遗传、免疫内分泌、神经和体液等重要生理过程中的必需物质。缺锌会对孩子的系统产生不良影响。什么原因导致孩子缺锌？
1.摄入不足的母乳中锌含量高于成熟乳。宝宝出生后，母乳不喂或不足，没有及时添加富锌辅食，都会导致锌摄入不足。米面类食物中含有植酸、草酸和纤维素，使锌的吸收利用率低，也容易引起缺锌，是大一点的孩子缺锌的主要原因。
2.需求增加导致生长发育迅速，容易缺锌，旺盛的新陈代谢增加了锌的消耗。在应激状态下，患恶性肿瘤和感染性疾病时锌需要增加，患慢性肾病和尿毒症时锌容易流失。
3.吸收利用障碍慢性消化系统疾病影响锌的吸收利用，如脂肪性腹泻，锌与脂肪碳酸结合成不溶性化合物影响锌的吸收，肠炎腹泻使大量含锌渗出物排出先天性锌缺陷。
成年人缺锌怎么补？
猪肝粥
原料:大米100克，猪肝150克，水600克，花生油300克(约30克)，盐7克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末适量。
方法:将大米去杂，洗干净；将猪肝洗净，切成厚度约0.3厘米的长方形薄片，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，拌匀，腌制，上浆。锅置火上，放油至五六成热，将猪肝片打散，用筷子摊开约1分钟，至猪肝半熟，取出控油；另一个锅点上火，水煮开，然后把米饭倒进去。再次煮沸后，用小火煮30分钟左右。米饭煮开时加入猪肝片，继续小火煮10 ~ 20分钟，直至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变浓。加入味精和剩下的盐，调好口味。
猪肝鸡蛋粥
原料:猪肝50g，鸡蛋1个，粳米50g，盐，姜，味精。
制法:猪肝切片，用大米煮粥，熟时打鸡蛋，加盐、姜、味精调味，略煮。
扇贝水晶鸡
材料:鸡胸肉500克。扇贝75克，蛋清3个，黄酒适量，盐适量，菱角适量。
方法:将鸡胸肉切成方块，先用盐抓一下，再用分散均匀混合的蛋白抓一下；然后，将鸡块放入沸腾的锅中，使其稍微变浓；然后将鸡块放入大碗中，加入水、扇贝、酒、盐，放入笼中蒸50分钟左右。
红烧鸭肝
原料:鸭肝200g、鲜木耳10g、绍兴酒2g、葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿粉、香油。
制法:鸭肝切成厚片；将鲜木耳洗净，切片；将洋葱切成段。锅中加水，水开时，用中火将鸭肝煮一会儿，然后倒掉，冲洗干净；另起锅放油，放入姜片、葱白炒香锅，放入鸭肝、木耳，放入绍兴酒。注入少许清汤，中火炖至近熟，加盐、鸡精、胡椒粉调味透，用湿生粉勾芡，淋香油后出锅。