吴君如和吴君如是怎么减肥的？

对于艺人来说，身材是维持自己在娱乐圈地位的关键因素之一。吴君如，这位香港金像奖的获得者，曾经很胖。她用了三个多月的时间瘦了30多斤。

让我们听听她的秘密-

在90多天的时间里，平均每天减少两三个单子，听起来非常困难，但是我用了一个没有科学依据的想法去想象。想象一下，一个两到三磅重的物体其实很轻。可以称两碗饭，几个菜，汤，甜点，水果，零食，汽水等你一整天吃在肚子里的东西。它们的体重已经超过了两到三磅。你怎么敢吃这么多东西？

我从来不相信不劳而获的事情，比如机器燃脂，吃药穿衣，大腿减脂等等。其实所有用明星吸引客户的减肥公司，我确定这个明星并不是一直用他们提供的方法减肥，他们一直用的是其他有标准身材的方法。这些减肥公司烧的是你的银纸(粤语，钱)，不是你的脂肪。你可以不同意，说“如果他们没有效果，为什么那么多人光顾？”其实是因为太懒了，总幻想着一种不节食不运动的减肥方法，希望用钱买个奇迹。但是没有什么是没有成本的。想变美，难免要吃亏:咬着牙挨饿，用牙齿锻炼，持之以恒。

我始终相信，只要有毅力，胖女人是可以磨成针的。

从现在开始，下定决心，集中精力，不要浪费钱，把吃减肥药的钱省下来，以后买漂亮的衣服。什么减肥药，物理重量，不要相信那些混淆视听的东西。我认识的美女，比如米歇尔·莫尼克·赖斯，郑裕玲，刘嘉玲...哪个不运动让他恶心，哪个敢在不牺牲食欲的情况下经营自己的身体？相反，我赞成花钱买护肤品。只要你选对了，对你总是有好处的。14岁买了全套护肤品，现在34岁没有鱼尾纹。

减肥分为节食和运动两个方面。先说节食吧。从第一天开始，我记录我的体重和尺寸。如果我每天都有一点进步，我会越来越有成就感和满足感。

1.设定一个你认为标准的重量。

每晚睡前提醒自己很重要:我要减到105斤。某种程度上，减肥是一种信仰。你永远不要忘记它并坚持下去，把这个数字作为你的目标。

专家告诉我，当你的体重长时间停留在某个数字时(也就是已经稳定下来)，要比你刚长胖或者还没有稳定下来时，减肥需要更多的氛围。所以，想减肥，趁早，不要等到一发不可收拾。

2.尽早上床锻炼或睡觉。

事后不吃不喝可乐，但偶尔做做也是一种享受。

3.开心地吃巧克力

当你感到饥饿时，你的情绪自然会因为低血糖而波动。那就不要去想这句话:人生苦短，我为什么要这样自虐？只是，在这个无法忍受的点上，喝半瓶甜饮料或者吃两三块小巧克力，会立刻让你精神焕发很多。

4.幻想空气是食物

尽量吃空气。吸了一口空气后，想象这是一口食物。慢慢咀嚼，然后咽下去，直到你有饱腹感。这并不荒谬。我有个朋友试过，瘦了十多斤。

5.拒绝食品媒体

避免画报和电视上所有的食物介绍，因为它们太吸引人了。

有策略地饮食

想吃什么就吃什么，不要对自己太苛刻，但只能吃一种，比平时吃的少一半以上。记住，吃完东西，要等三四个小时，才能吃其他东西。

切断与外界的联系

减肥很孤独。尽量避免社交或与朋友共进晚餐。除了工作，想象自己在业余时间出国旅游。

告诉母亲

尽量不要告诉别人你现在正在减肥。有时候，当你忍不住在他们面前多吃的时候，他们会提醒你小心再胖，让你难受。他们可能会觉得看到你进退两难，束手无策是一种享受。但是有一个人你必须告诉她，那就是你的母亲。每次她都唠叨“你怎么能吃这么少？”，你可以说:别管我，我在减肥。

9.冰箱里只有两样东西。

只有水果和冰水，其他食物都是多余的。要知道，你不是担心饿不饿，你是怕饿死不行。不能有冰淇淋，不含未煮过的食物。

10.食物搭配一份牛排——一碟蔬菜和一条鱼——一碟蔬菜和一只鸡腿——一碟蔬菜和一碗米饭——一碟蔬菜。

多吃蔬菜，少吃肉和食物，但完全不吃。

11.不要买小一号的衣服。

减肥期间不要买小一号的衣服。有人说买小一号的衣服可以不断激励自己，但在我看来，当你瘦了三个月穿不下这件衣服的时候，你很快就放弃了。这种心理会影响减肥的信心和毅力，但没有激励作用。

12.三餐变成两餐

按照我的生活习惯，起床已经是中午了，两顿饭自然不成问题。但是上班族可以只吃早餐和午餐。如果营养均衡，尽量不吃正餐。就算想吃也要早点吃。

不管怎么样，晚上7点以后一定不能吃东西。