用手掌做俯卧撑和用拳头做有什么区别？

1.肌肉群不同:手掌和拳头支撑俯卧撑的手臂肌肉群不同，主要是上臂，可以通过运动时对力量的感知来实现。

2、保护位置不同:但在用拳头锻炼时，要注意保护关节软骨，防止指骨因压力过大而受损。

3、功能不同:用手掌做主要运动不会因为其他原因转移目标肌肉的锻炼，用拳头做可以锻炼整个硬度和手腕的力量。

扩展数据:

当健美运动员做大多数俯卧撑时，他们将手掌平放在地板上。指尖俯卧撑可以锻炼手和前臂的力量，是健身项目的有益补充，尤其是在进行大量抓握训练的时候。

另外，指尖俯卧撑需要循序渐进，从第一式——墙式俯卧撑开始，逐渐用指尖代替手掌，完全适应后再开始下一式，这样一点一点进步。

另外，你可以用十个手指练习俯卧撑，直到可以做单臂指尖俯卧撑。以掌背或腕关节为支点会影响肌肉力量，不要在没有专业指导的情况下盲目训练。