原地跑和慢跑的区别。

原地跑是指跑步时在一个狭小的空间和任何场地内，围绕自己所站的位置画一个圆圈，而人站在圆圈内，像站着不动一样跑，把腿往上推，使全身处于一种类似跑步的状态。

跑步大多是指户外跑步，也是真正的跑步动作，而不仅仅是原地这样的跑步状态。

2.对运动场地的要求不一样。

原地跑的好处是简单易行，不受场地限制。下雨天也可以随时锻炼。

户外跑步虽然减脂效果更好，但是更自由多变，而且受地理环境的影响，比如崎岖的地形，很容易受伤。

3、运动阻力不同

室外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。克服阻力做功需要更多的动力。如果是越野跑，还需要躲避障碍物和海拔升降，对体力要求更高。

4.不同的锻炼效果

户外跑步不仅可以锻炼负责抬起大腿的股四头肌，还可以锻炼负责推动身体前进的臀部和大腿后侧的肌肉。训练肌肉宽，燃脂效果好。

在同一个地方跑步，主要动作是逆着重力向上跑，没有侧向位移。所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧四头肌，不能有效地练臀部，训练的肌肉群比户外跑少，燃脂能力自然会大大下降。

扩展数据:

无论是原地跑还是户外跑，都需要讲究科学的方法。为了达到锻炼或者减肥的效果，原地跑步也需要遵循一些好的原则和方法。

具体来说，常见的运动方式是先适当热身，然后逐渐增加运动量，第三阶段再进入匀速耐力阶段。

伸臂压腿，跑步前需要做一些准备活动。充分的热身运动可以防止跑步时肌肉拉伤。

让手臂在身体两侧自然摆动，双脚在原地慢慢行走。这种在同一个地方行走，大约需要1分钟，让你的身体先动起来。

当你的身体慢慢启动时，你可以在原地逐渐进入慢跑状态。慢跑5分钟左右，当你的身心完全处于跑步状态时，就可以进入匀速耐力跑阶段了。

进入匀速耐力跑阶段后，一定要调整好呼吸，注意跑步时要用鼻子呼吸，这样你的气管才能得到锻炼和保护。

在原地跑步的同时，最好转移一下注意力。你可以边看电视或者听音乐边跑步，这样会让我们的跑步锻炼过程更加轻松有效。