天天坐着不运动，小肚腩最近越来越大，有什么简单易行的减肥方法…

天天坐着不运动，小肚腩最近越来越大，喝茶等方法能有效快速减下来。我觉得用日常的、大众化的天然食物快速减肥，不会伤害身体。你可以选择你认为合适的方法:1。喝普洱茶——大部分腹部脂肪多的肥瓷茶，可以促进脂肪代谢，普洱茶可以消除多余的脂肪。普洱茶是由云南大叶茶制成的。茶叶中所含的元素能有效刺激人体新陈代谢，加速脂肪分解。有增强腹部脂肪分解的作用。饮用方法:同时每天要坚持饮用1.5升，饭前一杯最好。2.红茶:能抑制小腹脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。3.乌龙茶——受不了无脂食物的脂肪原理:可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有丰富的铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。4.央视《生活与健康》栏目报道):* * * *苦瓜减肥法。* * * *.苦瓜是要生吃减肥的，一天只能生吃两三次。因为苦瓜含有大量的脂肪，所以苦瓜很苦，苦味咽不下去，但是你知道吗？一个苦瓜含有0.4%的减肥特效成分——高能脂质。一天吃几个苦瓜，无论怎么吃怎么睡都不会胖。吃法:1)苦瓜洗净，去籽，直接吃。(但是味道太差了！！！！2)将苦瓜榨成汁放入冰箱冷冻成小冰块，然后直接咽下去，这样可以不那么难受。反正都是可以吸收的。坚持一个月，可以瘦十多斤。我朋友在没有控制食欲的情况下用了这个方法。因为苦瓜中含有大量能分解脂肪的“无脂元素”。5、可用:“控制饮食+运动”健康瘦身法饮食:1。建议以高纤维果蔬为主，适当搭配谷类和乳制品；2.减少摄入高热量高脂肪的零食物，如零食、蛋糕、甜品、饮料、油炸烧烤等。如果不吃，不建议早上吃；3.建议把主食的比例降低到之前的1/2，或者换成水果、蔬菜、豆浆、乳制品。练习:1。快走+慢跑2。爬楼梯。拉伸4。原地跑步。注意:运动需要长期配合，节食有效。受访者补充2009-18 23。有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。2.黄瓜中含有二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。3.丝瓜丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量低。此外，丝瓜还富含维生素b1、b2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。4.白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。5.紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。6、韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。7、海带中含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾含量非常丰富)，具有润肠通便和利尿的作用。8.绿豆芽水分多，热量少，不易形成脂肪，还有利尿的作用。9.辣椒有消耗体内脂肪的作用，维生素丰富，热量低。10，苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含有较多的柠檬酸，可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。12、茶一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。13、醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。14、兔肉的脂肪含量极低，而且大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪堆积。15，小豆是高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。16、大蒜能抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)18、黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分和矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。19.荷叶茶每天用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。20.鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量也很低。是减肥的理想肉食。愿你心想事成，祝你健康快乐！！！^_^