减肥！夏天脱外套前先瘦下来。我不是特别胖。只要瘦个七八斤就差不多了。

希望我的经验能对她有用。

不喝减肥茶，远离减肥药。那些对身体太有害了。只要饮食调整得当，脂肪自然就下去了。我现在已经成功瘦了30斤。以下是我的经历:

1，不要拒绝任何有营养的食物，杜绝吃垃圾食品，吃高脂肪高糖分的东西。也就是说，瘦肉可以吃一点，肥肉绝对不能吃。对奶油蛋糕和糖说不。

2.每天的饭量是一个倒三角形。你必须吃一顿丰盛的早餐，但是你不能吃得太多。关键是营养全面。必要时可以添加蛋白粉或多种维生素。(我就是这样。)

中午可以吃点粥和蔬菜，不限量，吃到饱为止。

晚上可以什么都不吃。受不了就吃一点水果或者黄瓜西红柿，喝一点蛋白粉。

注意:蛋白粉加vc可以预防皱纹。

3.可以适当运动。我不能这么做，因为我的生意太忙了。

4、坚决不能吃减肥药，任何减肥药都有副作用，这是我的亲身经历，减肥药对心脏的伤害特别大。

5.用我的方法减肥，恰到好处，不痛不痒。只要坚持一段时间，晚上不吃饭也不难受。有一些方法可以让你在短时间内快速瘦很多，比如网上推荐的黄瓜和鸡蛋。我试过，但是一旦正常进食，马上就会反弹，而且如果太快，不仅损害身体健康，还会造成永久性皱纹，得不偿失(我用了那个方法后眼皮会有点松弛)。

6、减肥期间做好美容，保护面部皮肤和眼部皮肤。每天敷点保湿面膜，防止皱纹。

7.如果一时控制不住食欲，又实在饿了，可以试试针灸。针灸的原理就是让你不饿。我以前试过。它工作了。但现在全靠毅力了。顺便锻炼一下自己的自制力。岂不是两全其美？

8、最后一点:减肥成功后，一定要保持好。我是模特。之前达到过104 kg，没注意就放回原位了。谁让我们是女人呢？耐心点！

这是我自己的经验，现在还在用这个方法继续减肥。让我们一起加油吧！

这些都是我的原创作品，绝对不是从哪里抄袭来的。觉得好就领养吧！