青少年减肥的方法。

近年来，受社会减肥潮流的影响，很多青少年都加入了减肥的行列，尤其是一些女生，为了追求苗条的身材，有意识地控制饮食，却不知道时间长了，不知不觉又患上了另一种病——营养性矮小症。

医生告诉我们，除了遗传因素，一个人的身高和体重好像是孪生姐妹。如果一个人一味追求苗条的身材，结果往往是体重下降，还会影响身高的增长。所以青少年的营养矮小主要是人为因素造成的。

由于青少年的快速成长，身体对能量和各种营养素的需求显著增加。青少年应该从每天吃的食物中获取热能，量为男生10048千焦，女生9630千焦。其中脂肪要占产热的30%，相当于每天早上吃80克和76克脂肪；蛋白质每天摄入80-90克；碳水化合物的摄入量应该是每天500 ~ 600g，当然也要摄入一定量的维生素和矿物质。运动量大的同学也要增加以上营养素。如果你在日常基础饮食中刻意少吃或不吃高脂肪、高胆固醇的食物，同时又不愿意增加碳水化合物和蛋白质的摄入，如米饭、面条、谷类和鸡蛋、肉类、鱼类等。，长此以往，不仅热能供应不足，蛋白质和矿物质的摄入也会减少，难以满足机体正常生长的需要，最终影响生长发育。

当然，摄入过量导致的肥胖是一种营养不良疾病。所以肥胖学生需要做减肥治疗。但是减肥治疗一定要在医生的指导下进行。因为肥胖学生还处于生长期，不能像肥胖成年人一样忽视身高和体重增加的关系。如果肥胖学生只是追求减肥，说明热能入不敷出，医学上称之为负氮平衡。长时间处于这种状态，孩子可能会出现生长发育停滞。所以单纯的减肥并不是上策。理想的减肥效果是:体重不增加，身高增加，即在减肥过程中，身高明显增加，而体重保持在正常范围内。如果孩子在减肥过程中身高增长过慢，就要警惕营养性侏儒症的可能。

为了避免青少年的营养侏儒症，提出了一些建议:

一、树立正确的审美观:现代人体美是建立在强健而富有弹性的肌肉基础上的高挑身材，而不是以瘦弱为特征的“瘦高”。

二、普及营养知识:青少年正处于生长发育时期，适当的营养尤为重要。为了保证青少年营养全面，家长要以身作则，纠正自己偏食、挑食、厌食的不良习惯，在医生的指导下定期进行膳食调整。

第三，改变生活方式:青少年要适当减少坐着的时间，增加一些比较有效的运动。