怎么能快速减掉小腿上紧绷的肌肉？发生了什么事?

我的瘦腿健身操，不花钱不吃药，效果很好。我来和大家分享一下吧！腿瘦腿法1。双腿并拢，双脚前脚掌踩在台阶上。双脚尽量向上抬起脚跟，直立在台阶边缘。然后缓慢持续的向上收缩小腿肌肉，在小腿抖酸的时候再往下倒。同时，试着将脚跟向下压，使其落在台阶的水平以下，但不要接触地面。小腿抖酸再抬起的时候，试着反复做这个动作。2.左腿向前弓步。右腿尽量向后伸直，双脚着地，脚尖向前。然后慢慢用力往下压，直到腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。3.脚跟直立抬起左脚，右腿向前伸直抬起，勾脚向上，停顿，足面拉伸发酸，直到腿部肌肉颤抖发酸。然后换右脚，脚跟直立抬起，左腿反复抬起。4.根据自己的实际身体情况，尽可能的抬脚，开腿，下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你美丽的脚踝。你的上半身要挺直，双手自然放在身前，脚跟抬起时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。5.双手向上举至头顶，尽量向上伸展，同时吸气，双脚。呼气，自然呼吸，幻想坐在椅子上。这个动作可以拉伸整个腿部肌肉，如果觉得有难度，可以稍微打开双脚。6.站立，左腿微曲，右脚绕左脚踝，手臂与肩同高，双臂弯曲成90度，右臂绕左臂前侧面向手掌，呈S形身体。(也可以反过来)经常做这个动作可以促进腿部血液循环。还能缓解小腿静脉曲张。7.坐在垫子上，上身挺直，双腿伸直。吸气，抬起左腿，与地面成45度角。呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反之亦然。这个动作很简单，但是效果很明显。8.站立，弯曲右腿，让右脚踩在左大腿内侧(如果踩不到，只能踩在左膝盖内侧)。尽可能向上伸展。反之亦然。经常做可以让人站得笔直，对关节也有好处。生活护理:众所周知不同的水果富含维生素C，但其实它们的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。香蕉含有高营养和略高热量的可乐。其实可以当饭吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量很低，满足了美腿的营养需求。番茄可以缓解腿部疲劳，有利尿、生疮的作用。需要长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以当沙拉吃，也可以当果汁吃。菠菜可以防止腿部皱纹，使血液循环更加活跃，新鲜的营养和氧气可以送到腿部。芹菜防止下半身水肿。它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，可以防止下半身水肿。西瓜增强你的消化能力，并且是凉爽的。西瓜中有利尿元素“碱性酸性柠檬苦素”，能使盐分随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾。不能小看它修饰腿的能力。花生不仅美化腿部，还能滋养心脏。花生有维生素B2之王的绰号，富含维生素B2和烟酸。它是一种蛋白质含量很高的健康食品，不仅美化腿部，还是一种因蛋白质缺乏引起的肝病。