告诉你几个非常有效的瘦腿方法。

早上早起后，或者晚上睡觉前，可以做这样的抬腿瘦腿运动。尤其是早上起床后，眼睛有气的MM们，可以用抬腿来醒神，让腿抬得高一些，让大腿上的肌肉全部舒展开来。再加上按摩后，他们腿上的脂肪都会开始运动。只要他们运动，脂肪就会开始燃烧。这个方法在冬天和夏天都很有效。

持球抬腿

站直，右手持球，左手伸直抬起，与肩膀平行，在可控范围内，右脚抬离地面，向身体右侧，保持平衡，收腹。把腿放下，但不要碰到地面。右腿重复10次，左手持球，重复上面右腿的动作。左右腿做10次，练习两次。

伸展大腿前侧

跪坐在地板上，脚背贴地，背部挺直，双手放在身体后面支撑地面，保持膝盖贴地，然后慢慢躺下，保持仰卧1分钟。如果身体僵硬，可以选择单膝折叠。

自行车瘦腿运动

在阳光还很充足的时候，骑着自行车去郊外散步，可以在呼吸新鲜空气的同时帮助瘦腿运动，让腿部所有的肌肉都开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗液的蒸发让腿部快速瘦下来。同样，晚上睡觉前，做几组循环法，也能快速瘦腿。

弹跳运动瘦腿法

每天晚饭后，花半小时弹跳半小时，同时下蹲，让腿瘦下来。注意下蹲不要太快，否则容易拉伤肌肉。

下蹲的方法是用腿部的肌肉活动，直到感到酸痛，这样才能感觉到大腿下蹲的方法是有效的。只要有汗，就证明脂肪已经燃烧完了，然后大腿又快又修长。

运动很重要，所以踢就不用说了。这是快速瘦腿的方法之一。这里还提到的是洗澡去死皮。用能消除水肿的精油(天竺葵、生姜、柚子)按摩身体和腿部穴位(每天按摩腿部20分钟，从小腿脚踝到大腿上部，用双手摩擦肌肉)，加上上身沐浴，加速新陈代谢，排出毒素和水分。

瘦腿的方法也需要注意饮食，戒掉咸辣最有必要。因为咸的食物容易让身体积水。而且咸辣加酸，这些都是容易引起食欲的味道。瘦腿饮食宜清淡(不咸不腻)，最好吃不会上瘾的食物。

瘦腿患者的饮食不需要太多，适量即可。但是不要盲目的少吃。低热量饮食会减缓新陈代谢，尤其是吃得太少，心肌缺血会造成血液循环不畅，心源性水肿会造成下肢水肿。这也是瘦腿的方法之一。