经期可以靠墙减肥吗？

减肥方法:

1，可以尝试在月经后两天做一些运动来燃烧体内脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后走15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。

2.月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们体内的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。

3.快走减肥的时候，要用对方法。走路时上身要挺直，腹部要收紧。想象一下在空中行走，对燃脂减肥会有很好的效果。走路的速度一定要均匀，不能忽快忽慢一会儿，这样腿才能均匀受力，变得更苗条！

注意:跑步、游泳、骑自行车等有氧运动是减肥的最佳运动。

延伸阅读:

经期最需要的是营养和休息，但营养不是吃喝，而是饮食的聪明选择，保质保量——经期气血水平较弱，腹压较高，所以吃多了一方面消耗气血，不利于老血的自然排出；另一方面直接增加胃肠负担和腹压，使上腹部和下腹部不堪重负。

月经后的第二周和第三周是运动减肥的最佳时间。

减肥原理:

1，不要刻意吃甜食。

经期适当吃些甜食有利于健康和减肥，但甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期不适。

2.多吃高纤维食物。

富含纤维的食物可以促进体内雌激素的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安神，对身体的健康无疑是有益的，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3.适当吃一些减肥零食。

如果你在两餐之间感觉饿了，那就不要饿。最好吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、豆干等。这样既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食量，不至于在下一餐暴饮暴食。

4.摄入足够的蛋白质。

蛋白质对人体健康和减肥非常重要。午饭可以多吃些肉、蛋、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样可以补充经期丢失的营养和矿物质。

5.定时定量进食

一日三餐一定不能少，要定时定量。如果三餐不规律或定量，很容易出现血糖突然升高或下降，从而导致心跳加速、头晕、乏力、情绪不稳定等症状。