有助于分解脂肪的食物。
有助于分解脂肪的食物。
韭菜
富含纤维素？挥发油它能有效扩张血管，降低血脂，促进肠道蠕动，促进排便，排出过多的营养物质和代谢废物，达到清肠减肥的效果。该液还能增强人体酪氨酸系统的功能，改变皮肤毛囊中黑色素的浓度，达到祛斑美容的效果。
黄瓜
含有丙醇的二元酸可以抑制体内碳水化合物转化为脂肪，有效减少体内脂肪的堆积。
白萝卜
它热量低，含有一种能促进脂肪代谢的霉菌物质，能减少皮下堆积的脂肪。
冬瓜
热量低，含水量高，利尿作用明显，清理内环境，减肥效果显著。
豆芽
尤其是绿豆芽，水分丰富，脂肪和热量低，有利于减肥。
大蒜
尼日利亚学者发现，在喂给老鼠的油腻食物中加入少许蒜泥，可以降低它们的胆固醇，抑制肥胖。
马铃薯
仅含0.1%脂肪，但蛋白质含量明显高于大豆。其他营养素如碳水化合物、维生素B、C、钙、镁、钾等比大米、面粉更全面。富含纤维素，多吃土豆可以减少脂肪的摄入，将其作为主食也是人们经常可以获得的。吃饱喝足？且减肥效果明显。
苹果
含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，易于消化吸收。它能使消化系统得到充分休息，更正常地工作。它减少人体摄入的热量，从而消耗体内脂肪。领养？苹果减肥法？它早已风靡全球。
含有辣椒素的蔬菜
日本京都大学的研究表明，含有辣椒素的蔬菜可以预防肥胖，促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。辛辣食物中的可溶性纤维是很好的淀粉阻断剂，可以阻止碳水化合物的吸收，纤维在胃中吸收水分，膨胀形成更大的体积，有助于人们减少食量，控制体重。
此外，芹菜、大白菜、大葱、南瓜、竹笋等。都有一定的减肥效果。如果我们经常在烹饪中放一些醋，效果会更好。因为醋中含有氨基酸，可以促进体内过多的脂肪消耗，促进糖和蛋白质的代谢，有助于减肥。
6杯果蔬汁可以快速分解脂肪。
一、猕猴桃果汁
材料:猕猴桃1，蜂蜜少许。
做法:猕猴桃去皮，切成小块，加水榨汁，加一勺蜂蜜调味。味道好极了！
减肥原理:与其他水果相比，猕猴桃含有17氨基酸和膳食纤维，以及多种微量元素和维生素，在减肥的同时可以保证全面均衡的营养供给。猕猴桃含有蛋白质分解酶，有助于快速分解脂肪，加速新陈代谢，减肥。
二、芒果柳丁苹果汁
材料:2个芒果，半个柳丁，1个苹果，少许蜂蜜。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中，加入250cc开水，打浆后加入适量蜂蜜，即可食用。
减肥原理:芒果、柳丁、苹果都含有丰富的维生素C和纤维，可以促进新陈代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让皮肤白里透红，水嫩水嫩，更好的是，还具有很好的瘦身效果。
第三，猕猴桃菠萝苹果汁
材料:猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许。
做法:将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中，加入250cc开水，打浆后加入适量蜂蜜，即可食用。
减肥原理:三种水果含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助排便，清除体内的废物和毒素，排毒效果极佳。还能有效增强人体免疫力，自然美容减肥。
四、西红柿和苹果卷心菜汁
材料:西红柿2个，苹果1个，白菜100g，蜂蜜少许。
做法:西红柿、苹果洗净切块，白菜洗净切块，放入蔬菜榨汁机中榨汁，加入250cc开水，打浆后加入适量蜂蜜，即可食用。
减肥原理:白菜是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质，能帮助体内排毒通便，达到净化身体的效果。
五、西瓜菠萝柠檬汁
材料:西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个。
做法:将西瓜和菠萝去皮，柠檬榨汁备用，用榨汁机将西瓜和菠萝榨汁，倒入杯中，加入柠檬汁。
减肥原理:柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身的圣品。西瓜富含维生素C、番茄红素、磷、钙、钠等。，以及纤维和丰富的水分，能利尿排水，有利于减肥和美白肌肤。菠萝含有维生素E和C，以及钠、钙、铁、锰和粗纤维。这三种水果都有利于皮肤美白和瘦身。
六、芦荟汁
材料:芦荟200g。
做法:先把芦荟叶两边的刺和皮去掉，用里面的芦荟肉配蒸馏水榨汁。
减肥原理:芦荟含有丰富的天然生理水、矿物质和木质素，是众所周知的排毒美容佳品！同时热量低，有护胃、消毒杀菌、促进血液循环的作用，也是减肥的好食品。
最瘦身的食物
1，粗粮。
粗粮富含膳食纤维。如果怕晚饭不好消化，就喝一碗浓浓的八宝粥，既减肥又营养。
2、凉性绿叶蔬菜。
多吃绿叶蔬菜，尤其是凉拌，可以让你少吃高热量的食物。研究表明，每顿饭的第一道菜吃沙拉可以帮助你少摄入12%的能量。
3.红辣椒。
新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积。专家建议，晚上吃红辣椒要适量，以免影响睡眠。
4、醋。
据专家介绍，醋中的酸性物质会阻碍淀粉的消化，因此可以减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1茶匙的醋，可以减少每天200~275千卡的总能量摄入。
5.豆子。
豆子能让你有饱腹感。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。专家指出，如果每天摄入10g可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆类容易胀气的人可以选择中午吃。
6.消化蛋糕。
超市里卖的消化饼是以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成的，但所谓的消化饼其实只是一个统称，还包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼。这些食物含有大量的纤维和酶，可以改善排便，从而减轻体重。
7.燕麦。
燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。
8.亲爱的。
最好在晚上7点前进食，以便有足够的时间消化吸收这些食物。不仅如此，还要避免热量在体内堆积，转化为脂肪。晚餐最好的选择是蜂蜜。蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。
9.杏仁。
杏仁是一种很多人喜欢的坚果。不仅营养丰富，而且即使吃多了也不会导致肥胖。而且杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于降低血糖，其中所含的纤维可以有效减少饥饿感。通过研究发现，杏仁的营养成分非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素等营养成分，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。
而且晚上睡觉前吃杏仁不仅会导致肥胖，杏仁中含有的各种营养成分还能促进睡眠，提高睡眠质量。所以，在晚上吃什么减肥这个问题上，杏仁绝对是最好的选择。
10，牛奶。
想减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助你燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。
牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质容易被人体吸收，不会使身体发胖。晚上吃什么减肥，虽然牛奶是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都有瘦身的效果，所以最好选择脱脂或者低脂牛奶。