瘦不下来的真正原因

瘦不下来的真正原因是每个女人都想拥有苗条的身材，但是很多人觉得无论怎么努力减肥都瘦不下来。其实这是有原因的。来分享一下不减肥的真实原因吧。

不减肥的真正原因是1 1，基因问题。

我们不能说基因决定一切，但是基因确实对后代有很大的影响。其中，肥胖基因也是很多人顽固肥胖的原因。肥胖基因不是发明出来的，包含很多种。比如能大大增加人食欲的“FTO”，能使人不断吸收热量。比如CRT C3，一种无限减缓脂肪燃烧速度的基因。基因固执，真的不怪MM不努力减肥！

2.不吃早餐

当然，也有很多人不喜欢吃早餐，但是没有时间吃早餐。许多人宁愿早上多睡几分钟，也不愿意起床吃早饭，去上班和上学。所以，为了在床上多待几分钟，很多人都养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的一点都不利于减肥，反而会导致低血糖，会分泌生长激素，会让你不得不吃更多的食物，这样你就会发胖，甚至可能会虚胖。所以养成吃早餐的习惯很重要。晚饭可以少吃点。

3.不要吃肉

很多人认为不吃肉也能减肥。其实你真的错了吗？不吃肉不仅不能减肥，还容易长胖！有这种想法的小女生一定要注意！不要停止吃肉，每天吃素！

很多女生觉得长胖的原因是吃肉，但是不吃肉只吃蔬菜真的能快速减肥吗？素食含有丰富的膳食纤维，是减肥中真正需要的。但是不吃肉，只吃蔬果等素食，不考虑营养缺乏的问题。光是缺乏脂肪蛋白就会让人有饥饿感。大多数人认为吃蔬菜不会长胖，所以用蔬菜来抵御饥饿，但可能会消耗更多的食物和油脂。

4、运动量不变

要知道，减肥是分很多阶段的。一般刚开始减肥会下降的幅度比较大，但是过一段时间就会进入暂停期。过了这个艰难的过渡期，就有可能进入下一个减肥阶段。在减肥的过程中，运动必不可少。很多人也是通过运动完全减肥。但是需要注意的是，从减肥开始，运动量就不可能是恒定的。我们应该根据情况逐渐增加运动量，同时根据身体各部位的减肥情况调整自己的运动减肥计划。

不减肥的真正原因2 1，盲目节食，导致营养不良。

每天只吃一点蔬菜水果解决三餐，虽然短期减肥效果很好，但长期来看，体重反弹是不可避免的。因为缺乏营养补充，身体会感觉热量异常，所以身体会分解肌肉降低基础代谢，你就会逐渐肥胖。而当你恢复正常饮食后，体重会迅速反弹。

过度节食不靠谱。我们每天摄入的热量需要达到身体的基本代谢，也需要保持营养的多样化，才能让身体保持充分的动力。你需要补充足够的蛋白质、碳水化合物和优质脂肪，而不是只吃那些蔬菜和水果。

每日碳水化合物摄入量不应低于150g，蛋白质摄入量应与每公斤体重1.5g蛋白质相匹配。烹饪食物时，可以选择健康的橄榄油，少吃，和动物一起有优质脂肪。

2.减肥后，我仍然吃甜食和油炸食品。

在减肥期间，很多人管理饮食，控制热量，但减肥成功后，很多人又恢复了以前的垃圾饮食，而油炸食品和高糖食品会导致热量摄入过多，增加身体负担，加速脂肪合成。当身体每天的热量收入大于热量支出时，反弹增重是必然的。

为了保持好身材，我们需要保持健康的饮食。你需要在减肥前后戒掉各种加工的、不健康的、高热量的食物。比如各种蛋糕、披萨、巧克力、饼干、饮料、奶茶都需要戒掉。只有多喝白开水，少吃过度加工的精细碳水化合物，才能真正减肥。

3.认为出汗越多，减肥越快。

网上有各种各样的减肥方法。有人认为出汗越多，减肥越快。为了提高减肥速度，他们会选择蒸、保鲜膜出汗等方法减肥，出汗过多确实会导致体重下降，但是喝水后你的体重会上升。肥胖的关键是脂肪太多，而不是体重太多。

当身体缺水时，身体的循环代谢速度会受到阻碍，从而影响减肥的速度。我们需要做的是多喝水给身体补水，促进体内废物的排出，而不是出汗多造成体内缺水。要想减肥，就需要加强锻炼，提高燃烧脂肪的速度，增强免疫力。

4、经常吃宵夜

很多时候，我们总是低估食物的热量，经常吃宵夜的人最容易发胖。比如烧烤、麻辣烫、炸鸡都是高热量食物，吃宵夜会上瘾。一天不吃就睡不着，吃宵夜的人就会熬夜。

晚睡会导致皮质醇上升，抑制瘦素分泌，导致体脂加速堆积，体重快速增加。吃一个月的宵夜，会胖几斤。我们要戒掉宵夜，不要熬夜，23点睡觉，减肥指日可待。