我也想减肥，但是不知道怎么减肥。我应该从哪里开始？
1，局部瘦身比全身瘦身更难。
很多人局部脂肪堆积严重，也许你腹部脂肪堆积严重，也许你腿部脂肪堆积严重，所以很多人有局部减肥的想法，只是想在自己脂肪堆积严重的部位减肥。我见过很多朋友在健身房做腹肌训练。当我问他们在做什么时，他们告诉我，他们想燃烧腹部脂肪。
这样做的效果真的很明显吗？当然不是很明显。局部瘦身可能比我们全身瘦身更难！当你做腹肌训练的时候，你只是增加了你腹肌的肌肉含量，但是你的腹肌不会突出，因为你的腹肌已经被你的脂肪覆盖了。为了达到最好的减脂效果，我们应该从全身减脂开始，做全身的训练动作，配合一些局部的训练动作，那么你的效果就会很明显。
2、无论你做多少腹肌训练，都不如做减脂训练。
上面我们也告诉过你，如果真的想减掉腹部脂肪，那么还是要做减脂训练，做腹肌训练是没有用的。
3.节食会让体重更容易增加。
减肥的时候，很多人会用节食减肥，从早到晚只吃一块饼干，或者只喝一杯牛奶。事实上，通过节食减肥的人是不明智的。为什么这么说？因为我们的身体需要从食物中获取一些能量，当你的能量不足时，我们的代谢能力就会降低，相当于你的身体自动进入了低能耗状态。
如果你长时间让身体处于低能耗状态，那么当你敞着肚子吃食物时，你的代谢功能就不如以前了，所以你很可能会变成胖乎乎的体质。
4、需要有坚定的意志
如果我们想减肥，那么首先需要有坚定的意志力，不被任何事情打败，不被任何困难吓退。
接下来，边肖给你三个选择，所有这些都可以帮助你燃烧体内多余的脂肪。希望你能从他们身上得到一些启发。
选项1:变速运行
如果你平时喜欢跑步减肥，那么你可以尝试变速跑，而不是匀速跑。变速跑可以帮助我们更好的燃烧体内脂肪。
备选方案2: HIIT培训
我们也把这种训练叫做高强度间歇训练。在这种训练模式下，你需要提高训练强度，给身体一定的休息时间，这就需要你准确掌握自己的训练时间。在这种训练模式下，你的脂肪可以快速燃烧，而且在你训练结束后，你的脂肪还会持续燃烧一段时间。
方案三:力量+有氧
最后选择的是力量+有氧，这也是我们大多数人都会选择的训练方式，也是最科学最明智的减脂方式。
以上三种选择都可以帮助你燃烧体内脂肪，但一定不能局限于一种方式。你可以依次做这三种方式，可能会让你的减脂效果更加突出。