薄臂法

这些行动是:

1，夹住大臂，向上弯曲；

2.夹住大臂，向后摆动；

3.保持手臂向后伸直，握住大臂并抬起。

这三个动作为一组，每个动作做20次。中间稍作休息，然后做两组。

一般一周有效。还有，请适当控制饮食。

这是我的亲身经历，我的健身教练告诉我的，非常有效。