产后瑜伽真的能减肥吗？产后瑜伽能减肥吗？
产后瑜伽真的能瘦下来吗？
用瑜伽减肥，不会像吃减肥药一样，几周内就能控制体重，但是药经常反弹，可能会带来各种不适和疾病。瑜伽锻炼需要大量的时间，但这种方法不会产生任何损害健康、外貌、生理和精神的副作用。即使停止瑜伽练习，只要你仍然遵循瑜伽饮食原则，你的体重也不会回归肥胖。
以下是我为自己总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节中，只要时刻注意这些基本规律，就能拥有苗条的身材，尤其是人人羡慕的平坦小腹。
安静小心地吃饭
很多人的胃都很敏感，尤其是女性，导致肠道功能紊乱反复发作，总被误认为结肠炎。最好的预防方法是吃饭时要有正确的姿势，细嚼慢咽，有安静的环境(比如关掉电视)，充分咀嚼。
食物应该煮熟了
现在时尚的烹饪都是半生不熟，导致淀粉无法破坏。大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中产生二氧化碳，吃了容易导致腹胀。
多喝酸奶。
酸奶和发酵乳可以激活消化所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。
喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
走路，喝水，按摩。
走路喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。
增加矿物质，避免经前综合症。
如果月经前腰围比平时大，可以尝试吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物。).这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症。
适合产后的瑜伽动作
第一，腹式呼吸:
1，跪着，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不要胀大；
3.呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。
二、肩臂:
1，吸气，双脚打开，双臂水平举于身前，掌心相对；
2.呼气，弯曲左臂，握住右臂向左伸展，同时将头转向右侧。重复自然呼吸2-4次；
3.吸气，双手举过头顶，右臂手掌贴在背部，呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢向左拉右臂。重复2-4次自然呼吸。
4.反方向重复。
第三，腹部:
1，仰卧，双手放在身体两侧；
2.呼气，弯曲右腿，双手支撑膝盖，保持2-4次自然呼吸；
3.吸气还原。反方向重复。
第四，背面:
1，新妈妈首先要屈膝下跪。然后吸气，右腿向后拉伸，抬头，直视前方；
2.弯曲右膝，呼气，慢慢向内收回双腿，靠在胸前，眼睛向下看，鼻尖触碰膝盖；
3、还原，然后反方向重复。
五、骨盆:
1，两腿分开，跪着。然后呼气，上身慢慢后仰，双手手肘轮流着地，头顶着地，背部着地；
2.慢慢将手臂举过头顶，保持肩胛骨不离开地面。新妈妈可以在腰下垫垫子；
3.呼气，恢复双臂，慢慢恢复上半身。