运城地方健身

有的人肚子肉很多，有的人大腿肉很多，那我们能不能只减掉一部分？很多人来健身房问教练，“我就是想瘦腿。我该怎么练？”我就是想瘦肚子怎么练？”“我就想瘦胳膊，别让我练别的！“，面对会员这样的要求，我只能耐心的给他们解释，告诉他们真的没有局部减脂的方法，除非做吸脂手术！

那么为什么局部减脂很难实现呢？原来，我们在做有氧运动减肥时，需要燃烧脂肪来提供能量，脂肪需要氧化分解成小分子脂肪酸，进入人体血液，与特定的蛋白质结合形成脂蛋白，再通过血管输送到全身。脂肪氧化为能量时，必然是全身性的，人体不可能优先消耗指定部位的脂肪。所以局部减脂是不可能的！

可能有人会想，如果我只锻炼身体的某个部位，比如小腿，是不是可以让小腿上的脂肪燃烧的更快更多？只练某一部分确实可以让局部脂肪附近的血液循环更快，温度升高，但是研究表明这种方法对局部减脂作用不大，基本上不会有太大作用。

如果非要在意局部的话，可以尝试对局部进行塑形，也就是说在整体减脂的同时，刻意强化这个区域的肌肉，通过运动、拉伸、按摩，让某个区域的肌肉更加紧致，从而达到改变局部的目的。

以女性经常在意的“蝴蝶袖”即“肉崇拜”为例，可以通过以下两个动作来强化。

哑铃双头弯曲

哑铃弯腰伸臂。

运动后要伸展手臂，让肌肉更加修长紧实。

最后，做个手臂局部按摩，配合有氧运动，就可以告别你的“拜拜肉”了！