冬天如何快速减肥？

根据长期的经验，冬天需要比过去多摄入10%的脂肪，才能增加身体的热量，避免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全排斥脂肪含量高的食物，饮食上的控制手段要柔和很多。

现在脂肪合成的速度比以前快了很多。现在吃一杯雪糕发胖的概率是秋天的2 ~ 3倍。稍微放纵一下体重简直就是疯了，控制难度加大。

现在脂肪的代谢率比秋季低10%，所以你以前跑步1小时消耗700卡路里，现在需要跑近10分钟才能达到这个目标。