认识自己，才能正确减肥！

静脉性肥胖

身体特征:腿胖。

肥胖原因:下肢静脉循环不良，多为家族遗传或孕妇。

解决方法:睡前泡脚，少坐电梯多爬楼梯，多出去散步，经常伸懒腰促进血液循环。

懒惰肥胖

身体特征:小腹和腰部多余。

肥胖原因:常年久坐，不运动，不爱运动。

解决方法:多运动，饭后站立15-20分钟，多喝水，腹式呼吸。

压力性肥胖

身体特征:腹部胖了一周。

肥胖原因:压力过大，经常情绪暴饮暴食。

解决方法:转移注意力，做家务，听音乐，冥想。

饮食性肥胖

身体特征:上半身肥胖。

肥胖的原因:

1.高热量饮食。

2.饮食不规律。

3.经常吃宵夜。

解决方法:多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜，多吃优质蛋白质，少吃或不吃高油高脂食物。

水肿肥胖

身体特征:下半身肥胖。

肥胖的原因:不健康的生活习惯和身体水分代谢异常。

解决方法:瑜伽、清淡饮食、吃含钾食物、慢跑、泡脚。

代谢性肥胖

身体特征:腹型肥胖。

肥胖的原因:营养过剩，新陈代谢慢。

解决方法:控制总热量，多喝水，多吃优质蛋白质食物，不要熬夜。