室内做的有氧运动有哪些？

1.有氧运动:有氧运动可以在室内进行，也可以在室外进行。可以买一些健美操课程DVD，边看边跟着音乐跳舞。可以轻松消耗365，438+05卡路里，比其他有氧运动更有效。

踢毽子:踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么我个人建议你用踢毽子减肥。修改后的方法非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作忙，下班后可以抽点时间踢毽子，既能减肥，又能强身健体。

三、跳绳:跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，但是你知道跳绳的运动量是相当高的吗？如果按小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。所以如果你想减肥，跳绳也是一个不错的方法。

四。室内自行车:自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但是作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的欢迎。骑自行车的好处是运动的水平和幅度比较紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡路里；如果加快速度，加大强度，消耗热量可达420卡，可增加2倍。

5.跑步机:有氧运动也可以在室内进行。跑步机是最受欢迎的室内有氧健身运动之一，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机的话，用木箱或者堆杂志上下台阶也是一样的效果，但是要注意安全。

参考资料:

人民网-室内减肥方法有哪些？八种超级燃脂运动等你来战。