我是一名快14岁的中学生。我在读初三。本人160，体重44kg。我急需一个合理的减肥计划。

1闭上嘴，带着好心情迈开腿。

三餐按时吃饭，米饭和面粉，蔬菜和肉类，8: 00+08: 00以后尽量不吃任何东西，7-8分饱。

每天坚持7000-10000步的锻炼很难。

4你也要知道自己是不是真的胖。25岁之前，男性身高为-110，女性身高为-115。多亏一年1 30%不正常，多浮15%才不正常。

注意就好。

许多人认为他们很胖，但事实并非如此。

接纳自己，珍惜自己的身体，包括身高，脂肪，黑白，远离毒品。

7加油。坚持就是胜利！

以前觉得喝凉水都要长胖，坚持2月瘦8斤达到标准体重。现在我不习惯这样生活。