健康减肥的最佳方法。

控制饮食+运动

饮食:1。建议优先选择高纤维的水果和蔬菜。

合适的谷物

和

乳制品

匹配；

2.减少摄入高热量高脂肪的零食物。

比如零食

蛋糕和糕点

甜点

饮料

油炸烧烤

。如果不吃，不建议早上吃；

3.建议晚餐主食比例减少到1/2，或者用水果蔬菜。

豆浆

乳制品替代。

练习:1。快走+慢跑。

爬楼梯

拉伸

4.原位运行组合

注意:运动需要长期坚持。

配合节食

效果不错

希望对你有用。