每天跑步30分钟能减掉肚子上的赘肉吗？
只有跑步能减少腹部脂肪吗？有氧运动会减少，比如快走、跑步、游泳等。只有运动时间长才会有效果，每次最好超过20分钟，否则只会消耗糖原，不会消耗脂肪。
每天跑步30分钟，腹部滚动。肚子上的肉多久能减掉？你好，减肥需要运动和合理的饮食。就有氧运动而言，你需要根据不同的情况选择合适的强度。比如跑步30分钟，你可以跑快7-8圈，也许只慢4-5圈，减肥效果就大不一样了，卷腹的效果也和动作是否到位、组数、组间间隔长短有关。而且你也没有提到饮食问题，所以客观来说，它也不能给你一个明确的答案。你可以告诉我具体的情况。
腹肌撕裂能减少肚子上的脂肪吗？可以强健肌肉，但需要配合有氧运动减脂，否则效果不理想。
呼啦圈真的能减少肚子上的赘肉吗？转呼啦圈真的可以减肥；现在市面上的呼啦圈都很重，你就选重的，厚的，重的。刚开始摇肚子会有点疼，但是坚持下来会觉得肚子在烧！1.好处:燃烧脂肪的同时，会更好的防止便秘，增加肠道蠕动！注意:每次要坚持半小时。建议你每天晚上看电视的时候摇呼啦圈！2.睡前用手揉揉肚子。用整个手掌压住肚子，左边揉100次，右边揉100次！好处:一周后连腰都可以变瘦！注意:刚开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐加大力量！有时候手臂会酸痛，但是减肥是值得的！3.穿收腹内衣虽然商场品牌很多，但是我建议你选择梅婷，我也穿梅婷；好处:可以让你穿的更漂亮，哪怕吃饭的时候吃一点点，因为紧身内衣控制了你！然而，梅婷不会让你感到喘不过气来。相信我，我不会卖梅婷的！哈哈4。饮食控制也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。过多的食物和不合理的饮食会增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停止零食吧。祝你早日成功！兔兔2008年7月报道-13 15: 48。
记得领养
跑步能减少肚子上的赘肉吗？如果有，需要运行多长时间？个人认为没有太大的作用，但是锻炼身体和跑步可以减腿也是一件极好的事情。
每天跑步30-40分钟能减掉腹部脂肪吗？是的，你可以。你也可以这样做1。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃！这是一句很俗的顺口溜，但也是最有用的一句！有很多mm早上没时间吃饭，中午也不饿。到了晚上，他们只是饭量大，就不行了。晚上最容易长胖！所以我一般早上中午吃的多，晚上吃的少。2.每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒减肥，还能美容！MM一定要试试！效果不会立竿见影，但是持之以恒你会收获很多！3.多吃蔬菜，适量肉类，少吃主食。很多MM都怕长胖，也不吃肉，但我就是很喜欢吃肉。每天肉是必不可少的，但是我主食吃的很少，所以热量够！其实吃肉也没那么可怕，比你吃面包米饭饼干长胖还惨多了！你没想到吧？4.晚饭后不要马上吃水果！很多人喜欢饭后吃水果，这其实是最不科学的。首先容易胃下垂，饭后吃水果会让肚子变大！下顿饭你会吃得更多！知道日本相扑是怎么胖起来的吗！只不过是吃水果，扩胃而已！可怕！5.我最喜欢吃黄瓜！黄瓜超级显瘦！可以生吃，可以凉拌，可以煲汤。反正味道不错！含水量比较大，热量小。建议常吃！6.睡前四小时不要吃任何东西，也不要吃任何东西，连水果都不要吃！因为脂肪会在晚上堆积！多给自己点时间消化！7.运动很重要，尤其是小腹、手臂和大腿。可以通过区域运动减肥，但是一定要坚持！我每天都做仰卧起坐，练平腹，哈哈！其他运动也很重要。游泳是最好的减肥运动，所以不推荐有氧，因为我做了那个有氧之后太累了，不太喜欢，但是瑜伽很好，特别适合女性！8.多喝水！想吃就喝水，吃饱了就不想吃，喝水有利于排毒！防止反弹，绝不谈节食。最成功的人都不讲节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。实事求是地说，想把体重降到不可能的水平的人注定是要失败的。正确的做法是一开始就制定一个切实可行的方案计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.25-0.5公斤。不要一次只吃一种食物。如果你戒掉了同时吃太多种类的食物，你可能会在下一个美味面前忍不住大吃一顿。戒掉一种食物更容易。永远不要放弃吃饭。一日三餐的人比不吃晚餐的人多摄入10%的热量，因为人的新陈代谢每吃一次就会加快。也就是说，如果他们禁食，他们的身体会通过降低代谢率来进行补偿。不要饿着自己如果你在减肥的时候故意饿着自己，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太可能有饱腹感，会吃更多的食物。少吃脂肪。一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一份禁止食用的高脂肪食物的“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油饼干、油炸食品和牛排。适度增加淀粉类食物的比例。复合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。膳食中应增加土豆、大米、面粉、玉米等复合碳水化合物的比例。提醒:这里添加的概念是指每天的食物配比，不是为了增加食物的摄入量。谨慎选择零食，如油炸玉米、米粉饼、蔬菜、水果等不含糖的食物。明智地吸收糖分。如果你在粥里加一茶匙糖，那就没关系了。但是记住不要吃含有大量糖和脂肪的食物。不要完全放弃自己喜欢的食物。找到一种适当的方式来享受你最喜欢的食物。如果你喜欢薯条，不妨用烤箱只放一点油烤一些薯条。失败是成功之母。记住，减肥很少在一夜之间发生。从减肥最成功的人的经验来看，就是通过不懈的努力，找到了对自己最有利的那个。
每天跑步五十分钟能减肚子吗？做仰卧起坐效果更好，既能减肚子，又能收紧放松的肚子。
每天跑步二十分钟能减肚子吗？当然可以！你算上你的慢跑，1圈就是3分钟3000米！
跑3000米需要多少卡路里？
问题是你要坚持！
跑一跑，停一停，再来一瓶，到现在已经20分钟了，随便一呆。
你说的这20分钟，一定是有一定含金量的。
每天做50个仰卧起坐减掉肚子上的脂肪？减法可以砍掉，但是以后不做就会反弹！仰卧起坐对身体太重了。不建议女性朋友使用。做瑜伽挺好的。