7式瑜伽减肥消脂排毒。

天气越来越暖和了。爱美的人为了摆脱冬天疯狂生长的脂肪，开始减肥。你想恢复你傲人的身材吗？那就试试瑜伽减肥吧，简单实用的瑜伽动作，让你轻松消脂排毒！

1.仰卧，屈腿仰卧，背部着地，双手放在耳朵上，头略离地，手肘撑地，膝盖弯曲，双脚并拢，双腿伸直。

主攻；这个动作比较简单，容易做到。它的主要功能是放松身体。在用手臂支撑头部的过程中，可以将上臂和我稍微伸直，同时可以将臀部稍微抬离地面，收紧大腿肌肉。

2.踢你的背

在step1的基础上，伸直左腿抬离地板，尽可能抬高，指向斜上方，弯曲右腿抬离地板，右脚尖指向天花板，头抬离地板，同时伸直前臂。

主攻:这个动作在踢腿的过程中要用一点力，把小腿伸直，同时右腿弯曲，微微下压，可以帮助消耗腰腹部的脂肪。

3.举起你的胳膊站着

站姿，双脚并拢，双腿伸直，手臂伸直举过头顶，双手手指反向勾住，手臂微微向后，挺胸，腰挺直。

主攻:手臂向上抬的过程中，可以达到手臂纤细的效果，同时挺直腰部，有助于腰部脂肪的快速燃烧。

4.猫咪风格

跪姿，右膝着地，左腿伸直抬离地面，左脚尽可能抬高，双臂伸直放在肩下，手指指向天花板，肩膀向上拉起，头向前伸。

主攻:在向后推腿的过程中，可以慢慢拉长、瘦腿，同时可以收紧腹部、纤细手臂。

5、蹲姿变体

Step1站立姿势，双脚略宽于臀部，双腿伸直，双臂伸直指向身体前方与肩同宽，双手反方向钩向前方，背部挺直。

Step2右脚向前迈一步，膝盖弯曲，左小腿尽量放低，与地板平行，右膝盖向前伸展。

Step3身体向右扭转，双手指向右侧，背部保持挺直。

主攻:这个动作可以在扭动时瘦腰，同时手臂向前伸展可以拉伸手臂。