我想一个月瘦15kg。怎么做才能做到健康？

第一:注意饮食，少吃油腻的东西，多喝水而不是冷冻饮品(少甜)，少吃主食，多吃蔬菜。

第二:最重要的是每天坚持跑步两个小时以上，而不是晨跑。其实减肥并不难。难点在于坚持。从来没有不劳而获的事情，

第三:除了跑步两个小时以上，配合一些其他运动比如打球。你可以做任何你能想到的事情，比如在一个窝里水平抬起你的腿。我试图在三个多月的时间里减掉将近40磅。而且健康。当然，坚持是最重要的。