男生如何减肥，求一个合理的方法？

这是一个长期的过程，不可能一蹴而就；首先要做好心理准备；其次，当然是你的身体准备好了；先说身体准备:饮食大家都知道。其实这个比较简单。早餐和中餐正常就好，不要太油腻也不要太油腻，但是尽量不要吃太快，这样吃的时候没有饱腹感会让你吃的更多。最重要的是晚餐。尽量不吃主食。蔬菜水果或者流质食物比较好，比较容易消化。多吃膳食纤维对肠胃更好，也有利于减少脂肪沉淀。第二点就是适量适时的增加一些运动。减肥运动不是运动，也不是健身。如果你能步行在车站乘公共汽车，如果它不是太远的话，你能步行上下班。不要超过5公里，最好不坐电梯上楼。周末多做户外活动，比如去公园，打球(不算玻璃球和台球)，不要坐在家里对着电脑电视。嗯，就这些。我说了，一年你会瘦20-30。可能你觉得这太少了，说明你心里太着急了。当一个人瘦了30，估计身边没人会说你变帅了。打个不恰当的比喻，你自己想想。你家买了30斤肉放在桌子上是什么场景？。。省200字。也许你看了之后觉得我没有提出什么非常重要的计划，但这一刻你又错了；正是这些你没有做好的日常动作，导致了今天所说的问题。我想让你做的，其实就是做好这些日常应该做或者做好的事情。你今天没有这个问题吗？没什么大不了的，认真做就好。(注:如果你还是戒不了宵夜，呵呵，我就白打这些字了)祝你成功。