健身房的有氧运动有哪些？
健身房的有氧运动主要包括:
1，跑步机；每天60到90分钟的有氧运动，可以燃烧脂肪，防止反弹。跑步比走路消耗的热量多，但对关节的影响更大。但在耗热量上有优势。
2、健身自行车:因为是靠大腿肌肉单独完成的，难度更大，但是消耗的热量更多。燃烧热一般。
3、划船机:划船机可以锻炼全身的肌肉，对身体的影响也小。正确的姿势是依靠双脚的力量将身体向后推。当你的手靠近你的膝关节时，你的上臂用力拉，弯曲你的肘部并拉向你的胸部。后拉时保持背部挺直，充分拉伸膝盖、臀部、肩膀和臀部。燃烧热一般。
4.椭圆机:能让使用者长时间大运动量，几乎不影响下肢关节。对关节的伤害相对较小。可以在椭圆机上练习变速和变阻。燃烧热一般。
5、踏步机:踏步机可以在减肥的同时增加下肢肌肉的力量。但是不要用手抓扶手。你应该站直，多上下走动。燃烧热量一般，对肌肉的压力很大。
扩展数据:
健身房7种有氧器材的优缺点
1，跑步机
跑步机是人们最经典、最有效、最广泛适用的有氧训练器材。因为技术要求起点低，非常适合健身新人。可以从慢走开始，逐渐增加强度到快走、慢跑、跑步。你也可以调整你的角度，有效地训练跑/走上坡或下坡。
跑步机最大的优点是运动方式非常生活化，也就是说“功能化”。如果姿势正确，也能起到非常有效的核心训练效果。另外，跑步机上的训练通常是全身运动(除了握手柄和拿手机)，而且是全负重训练，对刺激下肢和躯干的骨骼非常有效。
不适合人群:下肢损伤、腰部损伤
2.椭圆机
椭圆机最大的优点就是适合大部分下肢受伤的人。因为在整个运动过程中，动作流畅，对下肢没有影响。
优点:全身运动，部分负重训练，可训练核心，适合下肢有损伤的人，缺点:非功能性运动。
不适合人群:腰伤
3.划船练习架
划船机也是最好的有氧运动器材之一，但并不是每个健身中心都有配备。
优点:全身锻炼，核心部位锻炼效果好，燃脂效果好。缺点:非功能性运动(除非你的日常工作是划船？)，非负重训练
不适合人群:背伤、肩伤、下肢伤。
4.爬楼梯机
爬楼梯机也是一个很棒的有氧运动器材，虽然不是每个健身中心都配有。与跑步机类似，爬楼梯机的优点包括:全负荷(不要一直握着手柄)，全身锻炼，日常动作，功能性强，在姿势正确的前提下有效训练核心。
另外，在爬楼梯机上进行正确的训练，可以刺激臀大肌，所以想练出“桃臀”的美眉，平时每次锻炼都会练习爬楼梯。
不适合人群:下肢损伤、腰部损伤
5.固定式自行车
固定自行车几乎是所有健身中心的标准配置。只要调节好凳子和把手的高度，实际骑行体验和日常骑行非常相似，所以通常是健身新人的最爱。
优点:功能锻炼，核心锻炼，适合肌肉锻炼人群和新人。缺点:非负重训练
不适合人群:腰伤、下肢伤。
6.半睡自行车
半卧铺自行车，又称“懒人”自行车。因为有腰撑，光看着就觉得很舒服。其实虽然感觉有点懒，但是只要合理利用，还是可以有效进行有氧训练的。
优点:适合肌肉训练人群和腰伤。缺点:非功能性锻炼，非重量训练，无法有效训练核心。
不适合人群:下肢损伤
7.动感单车
骑自行车是很好的有氧训练。当然，不仅是动感单车，还有固定自行车和半躺式自行车。
优点:功能锻炼，部分负重训练，核心锻炼，适合肌肉训练人群。缺点:对新手来说有挑战性。
不适合人群:腰伤、肩伤、下肢伤。
参考资料:
百度百科-有氧运动