想减肥应该怎么做？

本文每一句话都是zuguo111用户创造的。如果要转载，首先要向QQ11603551声明，减肥需要持之以恒。半个月前我从200斤减到1。中国人应该都听说过这句老话。如果你想减肥，我教你一个方法，最有效，但是需要持之以恒。另外，你得给我。如果你是65，438+06 ~ 65，438+08岁的朋友，你需要的毅力要大得多，因为你不知道什么是美，为什么要这么美，当美味摆在你面前，你也没办法。于是，18以上的朋友多了起来，因为年纪大了，懂事了，爱美了，知道自己肚子大了不好看了，没人要了。不减肥是不可能的。总之，前者的自控能力远不如后者(可能我有点绝对，不过，好像我是我身边唯一瘦下来的人，因为我很多朋友都在18以下。)前者需要下定决心，必须减肥。好吧，分析完年龄，我再来分析性别。一般来说，女性减肥比男性快，女性朋友爱美，尤其是17以上的女性，一开始也算成年人。如果她们不漂亮，就离不开男生。因为这种压力摆在女人面前，她们自然会想尽办法去减轻，但不要以为男人不爱美。男人和女人一样爱美(我是其中的一部分-)。每天都看到小姑娘在你面前走来走去不理你...哭了。好了，现在让我们言归正传。只是我会分两段写。1段属于轻度减肥。1是严重肥胖篇:1是轻度减肥篇，证明你还不胖，你只是想要更细的腰，不难，就不多写了。如果你按照我的步骤减去2周，你就知道你的分数是正确的。减肥第一天早上，什么都不吃，上厕所，上厕所。大多数人应该知道，喝完水后，肚子会感觉更饿。记住，什么都不要吃，坚持到中午就好。好吧，吃点东西。随便，但是不能吃太多。既然我让你想吃什么就吃什么，包括那些油炸的含糖量高的东西，你不能吃太多，比如羊肉串，好吃又好吃，你可以吃，因为现在是轻度减肥。最多吃不了八串。或者你可以吃1/4个馒头或者半个面包，不吃米饭。这是你每天的饭量。下午3点以后，喝点水，不要喝太多，最多喝两杯。晚上，这里是另一个门槛。饿了，饿了，不吃饭真的很难受。请忍耐一下。到了中午，可以吃2/4个馒头或者1个烧饼。然后:注意，这是和昨天不一样的地方。锻炼和跑步。去健身房或者在街上跑步。反正你也不是很胖，大胆跑。没人嘲笑你，继续跑。我一天跑了1600米。但是两周之后，我觉得坚持跑1600米应该没问题。嗯，下午6点，回家，不吃东西，喝点水，最多两杯，再来一天，然后每天按照我的步骤减量，就OK了。上次，我差点死在健身房。-嘿嘿。回去吃点东西，或者不要吃超过2/4个馒头，吃一个就好。总之跑步的时候不晕就可以了。以上是我的轻度减肥教程。现在来说说我给超胖朋友的教程。超级胖的朋友们，你们是特别的人-；我一个半月前做的...呵呵。所以对你来说不可能是轻减肥那么简单。我在这里总结一下我是怎么瘦下来的。第一天，我下定决心早上上厕所，中午喝一杯水，晚上早点睡觉...哇哈哈哈哈，简单...这是第一天，第二天，早上上厕所，中午一杯水，晚上早睡。哭，第三天还没吃饭。三天没吃饭的朋友们，我现在宣布你们进入小钢铁侠状态。第四天，继续我上面的步骤。第五天继续，第六天，第七天吃。不吃的话真的会死。想吃多少吃多少，但不要拼命吃。最多也就两碗饭。真的不是闹着玩的，记住，真的很累人。你已经六天没吃东西了，饭量变小了。吃多了真的怕害死自己。这是一个为期一周的减肥计划。有人说这种减肥很疯狂，所以无所谓。我会稍微放松一下我对一个肥胖者的减肥计划。..............，可以买点饼干，饿了就吃那些小动物饼干。不要吃太多~ ~ ~一天最多吃10元，每4~5小时一次。嘿...你还是很饿...哭了怎么办？喝汽水，汽水当然有蒸汽。你可以用水填饱肚子，但你不能一天喝六罐汽水。PS:有人说喝汽水会胖。你不减肥我就拿我的头给你当汽水杯。肥胖者减肥不容易，需要超人的毅力...说说我饮食的坏处。很容易烦躁，连爸妈的话都不舒服。所以我才让你早点睡，晚上饿着也睡不着。晚上多想想你的梦中白马王子和你的白雪公主，想想你和他们在一起的幻想，呵呵。你只是一点一点睡着了。第二个缺点是，有人说很容易胃口不好...我不同意上面的说法，因为一旦你是个脾气很大的好青年，少吃点，撑两个月，对身体的伤害能大吗？就算有，疼了两个月又能怎么样？想想你的公主，你的王子，兄弟姐妹，忍一忍吧。我以上两种方法都不是健康的减肥方法。如果你真的觉得这个方法很疯狂，那就要适当的吃，想吃多少就吃多少。减肥，无论什么减肥方法都是一样的，你要绝食，你再吃药，你再运动，最后还得在吃上下功夫。什么样的减肥药不管吃多少都能真正减肥？美国早就应该有这种东西了，但是我来美国三年了。我还没见过这样的东西。对了，有人说这两种方法减了肥肉皮就松了，不会和肉紧了。这个你也要非常注意。当你觉得自己减到了差不多的程度，就开始吃点东西吧。然后努力锻炼。和我说的清淡饮食差不多，但是比清淡饮食多吃点刚刚好。(一般瘦不到40斤的人都会遇到肉和皮不会粘在一起的现象。)这是我的《祖家减肥法》~ ~ ~ ~嘿嘿，如果你觉得我写的不明白，就+我QQ，1108。大家来减法~ ~本文每句话都是zuguo111用户创作的。如果要转载，首先要声明到QQ11603551(我写了将近一个小时了，但是你要看辛苦不看功劳。请与我分享。