怎么按照康的腿练减肥法？

(1)双手紧紧握住大腿根前部，用力向下搓，然后通过膝盖骨搓到脚踝处，再反过来搓到小腿后部向上搓，再通过(月国)窝搓到大腿根后部一段时间，如此搓36次，再用同样的动作搓另一条腿36次。(2)双手放在大腿根两侧的下颌中，大拇指呈八字形，向下压，从膝盖到脚踝搓，再搓回大腿根片刻，* * *搓10次。用同样的手法和力度揉另一条腿10次。(3)仰卧平躺，脚尖尽量向后弯曲，屈脚抬腿向上，交替抬腿，每条腿20次。做手术时，腿筋感到酸痛。(4)仰卧，弯曲左腿，弯曲右膝，重叠在左膝盖骨上。右大腿四头肌发力弹右腿直，* * *弹l0。右腿再次屈膝，左腿弹10次，动作和力度相同。(5)双手握实拳，用力敲击同侧环跳穴，每侧敲击10次，再敲击10次。敲击时最好有缓解感，紧握时最好有缓解感。(6)将两拇指分别放在同侧腹股沟动脉上，按压3秒后突然松开，双下肢立即感到温热，每侧按压5次。