插图按摩腹部减肥

动作:一只手放在肚子上，另一只手压在上面，环绕肚脐，绕整个大腿顺时针画圈，约10次，再逆时针按摩10次。用力要均匀适度，以略有压迫感为宜。

功能:可以帮助促进大肠蠕动，调节消化和排泄的勇士，还可以加速水分、脂肪和毒素的代谢，帮助瘦肚子。

2、局部圈子:

动作:找到肚脐周围的四个点后，围绕这四个点打圈按摩，集中力量。先顺时针按摩10次再换另一个穴位按摩。

作用:打圈按摩可以刺激体液循环，进一步加速胃部多余脂肪、毒素和水分的代谢，从而帮助瘦肚子。

3.腰部压缩:

动作:双手握住，大拇指放在背后，双手大拇指同时由外向内打圈按摩，类似指压，10次，力度稍大。

功能:有助于促进体液循环，加速多余水分的排除，有效减轻水肿型小肚子。

4、逃避压力:

动作:双手环腰，利用虎口的力量由后向前摆动，同时向内按压。力度适中。建议10 ~ 15次。

用途:双手就像一台强大的塑形机，刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰收腹。