女性如何塑造胖乎乎的身材？

女生胖乎乎的身材很招人讨厌，不胖不瘦，稍微有点肉。胖瘦之间，稍微放松一点就会进入胖子行列，但是我没有牙齿。坚持下去我可以变成一个漂亮的瘦美人。那么微胖的女生平时都是怎么塑身的呢？

1，俗话说，练三分吃七分。严格控制饮食，保持良好的饮食习惯是非常必要的。拒绝高油高热量的食物，少吃垃圾食品，比如薯片，可乐。每天少食多餐，多吃蔬菜水果中纤维素含量高的食物技巧，有饱腹感，热量低。还有一点需要注意的是，一定要摄入足够的优质蛋白质来减脂塑形，每天吃适量的鱼、肉、蛋、坚果是非常必要的。每天晚上七点前吃完晚饭，睡前两到三个小时尽量不要吃任何东西。晚餐吃得太晚，运动量少，热量消化不了，就会变成皮下脂肪。如果你真的饿了，你可以吃一个苹果。

2、少吃甜食。

每个胖乎乎的女孩心里都有一个甜甜的梦。但这是你发胖的主要原因。一块奥利奥饼干有80卡路里，走路要40分钟。而且脂肪含量高达每10g 10g！吃到嘴里的东西都会变成裸脂。而且一点营养价值都没有。它富含糖分和脂肪。如果真的爱吃甜食，可以选择全麦饼干和面包。每次吃一点就能解饿。不要用这些代替正餐。

3.有氧运动。

胖乎乎的女生想要塑形，一定要坚持有氧运动训练。每周保持四次左右，比如跑步、游泳、跳绳，可以减少我们体内的脂肪含量。想要健康有效的减肥，一定要运动。不要靠药物或针灸减肥。反弹会让你哭。

4、无氧运动。有些胖乎乎的女生，就是上半身胖，或者下半身胖。这是我们需要为自己的局部塑身做一些力量训练的地方，可以很好的降低体脂率。起到塑造作用，比如我们都羡慕的马甲线，就需要力量训练来塑造。做一些俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、平板支撑等。每天，这些都是很好的无氧运动。