正确的床上坐姿

许多人喜欢盘腿而坐，或者把一只脚放在另一只脚上。但久而久之，会造成腿部左右两侧肌肉失衡，影响腰部肌肉、腿部和腰部，会感到有点酸痛。建议在盘腿坐的时候，要多注意盘腿坐的舒适度。坐了一段时间后，要锻炼身体，缓解疲劳，以保证腰腿的舒适。

有些人为了看清楚电脑屏幕，坐着的时候习惯前倾。全面屏会伤到他们的腰。这样坐着腰部会很紧张。正确的坐姿是腰背挺直。盘腿而坐时，尽量适应电脑桌，不要弓得太厉害。如果桌子在床的旁边最好，这样腿可以自然的放在床下，腿和背也不会那么累。

如何做到久坐不累？

1，大腿与地面平行

尽量使桌子与佩戴者平齐，或者椅子与地面平行，这样可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。坐在椅子上时，选择扶手椅，腰部放一条卷起的毛巾或头枕。手、手腕和前臂在一条直线上，这样当前臂放在书桌上时，肘部成直角，头部和身体保持在一条直线上，微微前倾。手肘要贴近身体，弯曲90-120度为宜。肩膀放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体可以承受同一个坐姿20分钟，之后就会感觉不舒服。建议每15分钟站起来、伸懒腰或走路，改变坐姿至少30秒。

3、减少重复动作，与屏幕的距离要合适。

重复的动作必然会导致疲劳和压力。像电话这样的普通物品应该放在伸手可及的地方。您可以用左手和右手使用计算机鼠标。电脑屏幕正前方至少50厘米，屏幕高度略低于眼睛高度。屏幕不要对着窗户，以免反光。