跟随团队能让你感到快乐吗？

破谷前的准备

第一，思想准备

1.练破谷的人一定要消除心理障碍，坚信破谷对人体有益无害。多读别人的日记、经历和相关报道，增强自己的信心。

2.破谷必须有明确的目的。破谷的目的是什么？治病、养生、开悟，必须在完全明了、愿意的状态下进行。带一点勉强，就变成绝食了，效果差。

3.安排好破谷的时间:什么时候开始，什么时候结束。

破谷时间长短因人而异，没有统一的标准。短则一两天，长则几天甚至更长。一般来说应该在3天以上，体质一般的人应该坚持7天以上。一般需要一周才能突破低谷，也可能需要几周甚至几个月。

第一次突破山谷的时间不要太长。我们可以从一小段半段开始。随着说服力度的提高和破谷经验的积累，可以逐步延长时间，提高破谷水平。

特别是重病体弱者，要量力而行，适可而止。我宁愿增加破谷的次数，也不愿一次破谷太久。根据经验，一般3-5天见效。

二、过谷环境的选择:过谷期间最好不要让不支持过谷的人知道，因为别人的不理解和嘲笑会带来很大的干扰。人是通过环境的反馈来认识自己的，别人的不理解和嘲笑会给自己的心理稳定带来很大的伤害，影响破谷的效果。当然，如果能找到志同道合的朋友一起工作就更好了。

三、材料准备

1，根据选择的破谷方式，如果整个挖掘没有什么需要准备的，当然也可以准备同样的蜂蜜。比如一些蜂蜜、水果等。可以为半君准备，也可以自制一些药丸。

破谷法

第一步是下令破谷。

能否成功过谷，关键在于能否调动潜在的过谷能力。每个人的生理活动都受我们潜意识的调节。普通人无法调节自己的潜意识，潜意识最容易受人的情绪影响。因此，在突破山谷的过程中，保持愉快的心情，避免恐惧是极其重要的。恐惧是打败潜意识唯一力量。

请记住一句话:“你相信的，潜意识会带给你。”如果你相信自己能突破低谷，那么潜意识就会让你真正突破低谷。如果你不相信你能突破山谷，那么我建议你不要。如果你不相信，你的头脑其实相信过谷对身体有害，所以饥饿会让你恐惧，恐惧会让你的潜意识执行对身体有害的指令。常用的潜意识指令如下:

第一，借用法。

对于大部分新手来说，借用法是必须的，因为大部分人一开始都不会完全相信自己有突破山谷的能力。借助外力，可以消除内心的恐惧。根据个人情况，有以下几种借力，从业者可以自行选择使用。

(一)、用功法:需要有经验的气功大师或有经验的人，也可以由有经验的催眠师。具体方法省略。

(2)请向我学习:根据每个人的因缘，我虔诚地默念:“师父，我要破谷了。请赐予我安全顺利突破山谷的能量。我不吃也不会饿。”

(3)求神:有宗教信仰的人可以用这种方法，方法和求神老师一样。

二、潜意识内省交流法:

人的潜意识就像一个孩子，需要表扬和鼓励。冥想虔诚地默念:“万能的潜意识，请赐予我信心和力量，让我平安顺利地过山谷，不吃东西也不会饿。”反复默念，直到心中有了自信。

当然，如果你有足够的破谷经验，就不会这么复杂了。在破谷之前，对自己说:我要破谷。去做吧。

第二步，正式破谷

首先，选择突破山谷的方式:

1.半个君主:

可以吃少量的瓜果、药物、开水、蜂蜜，不要吃富含粗纤维、高能量的食物。

半君主有两个要点:

一种是想吃什么就吃什么，这是定性的。如果你想吃苹果和蔬菜，那就吃吧。定性就是确定对象。

二是想吃多少就吃多少，这是定量的。

2.全面发展:

只喝白开水或少许鲜果汁、蜂蜜等。

第三步是山谷的尽头

首先，正常结束

在破谷之初，破谷者确定了破谷的时间，时间可以结束。但是如果你吃的很自然，什么时候恢复吃，一般会有一个信息是你很饿，就是从工作状态吃到正常状态。这时候你就可以结束吃饭了。再饿也要吃饭，高级半流质食物少且逐日增加。

晚上最好结束山谷，同时吃少量粥，然后马上静坐。时间越长越好。

第二，非正常结束

很多时候，不得不避谷的人不得不结束，比如有一场无法回避的宴会，不得不结束。此时，练习者要养成与潜意识同流合污的习惯，将结束山谷的信息传达给潜意识，让身体及时适应。