你心目中低脂秤的前五大成分是什么？

放下秤！减肥！必看！

为大家整理五大低脂食材！

不仅是提供能量的最佳食物来源，还能让你减肥！

1号西兰花

绝对低脂代表！

秤的首选是配料！是刮油的小帮手。当然，西兰花不仅是减肥的首选，还有很多丰富的功能。西兰花作为“十字花科”蔬菜，含有黄酮类化合物，长期食用可以防止胆固醇氧化，维护血管健康，强身健体。

作为称重小专家，西兰花还含有大量的蛋白质、碳水化合物和矿物质，可以补充人体所需的营养，这也是健身人士如此喜欢西兰花的原因之一。

热量:2斤西兰花，只有30卡左右！

第三。紫菜属

口感丰富，首选！

紫菜不仅脂肪含量低，而且营养非常丰富。每100g紫菜含蛋白质29 ~ 35.6g，是海带的4倍，与大豆几乎相同。此外，紫菜中钙、磷、铁的含量也极其丰富，每100 g分别为343 mg、33.2 mg、457 mg，具有化痰软坚、清热利湿、补肾养心的功效。

紫菜作为一种极佳的低脂、名不副实的食材，可以搭配鸡蛋，做出一碗滑嫩可口的紫菜蛋花汤。这种名不副实的汤，不允许姐妹们不喜欢！

热度:紫菜蛋花汤才100g左右！

第三。番茄

不仅脂肪低，而且功能丰富。

饿了吃西红柿，连长真的没机会长胖！

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾等元素。西红柿具有很高的食用价值，可以促进免疫力的提高，增强抗病能力。

要点:西红柿中所含的胡萝卜素和维生素A、C能有效祛斑、美容、抗衰老，保护我们的皮肤，真的是女性健康的天然特效药！

热量:15大卡/100g(西红柿热量真的很低)。

第四名。生菜；莴苣

“蔬菜皇后”

生菜俗称“蔬菜皇后”。生菜中所含的膳食纤维和维生素C具有消除多余脂肪的作用，尤其有助于肥胖的糖尿病患者减肥。不仅如此，其中所含的生菜还有降低胆固醇的功效！真的是适合书的问题！

热量:生菜的热量约为16大卡/克！

第五名。冬瓜

冬瓜含有丙醇二酸，可以防止脂肪堆积，减脂是低脂食材的最佳选择！帮助人体代谢吸收一种糖，从而达到减肥的效果！

此外，冬瓜含有油酸、维生素、瓜氨酸，能抑制黑色素的沉淀，具有美白、祛斑、润肤的功效！你绝对想不到会有这样的效果！

热量:冬瓜的热量是9冲/100g，“吃了等于没吃系列”！放下秤！减肥！必看！

为大家整理牧牧心中的五大低脂食材！