带脚垫睡觉的好处

可以预防静脉曲张。睡前20~30分钟，在脚下垫一个垫子或枕头。在重力的帮助下，腿部的血液更容易回流到心脏，加速腿部血液循环，可以有效排除腿部堆积的乳酸，放松腿部肌肉，帮助消除水肿。经常运动的人，睡觉的时候也可以把腿翘起来，可以防止抽筋。

警察、教师以及长期行走、站立的人，容易引起下肢血管扩张，血液容易在下肢堆积。如果在睡眠时把脚放高，可以使血液回流到心脏，改善血液循环，有利于下肢的疲劳恢复。

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扩展数据:

需要注意的是，坐垫的高度应为5-15 cm，以10-15 cm为最佳。太高会压迫大腿根部的血管，效果会适得其反。尤其是高血压患者，最好适当降低高度，否则会因血液回流过快而引起头痛。

翘着脚睡觉有很多好处，但并不适合所有人。如果患有心血管疾病，尽量不要翘着腿睡觉，因为大多数心脏病在夜间容易发作。如果以这种姿势睡觉，可能会导致心脏严重缺血，下肢高度高于心脏，会使血液回流少，增加心脏负担，增加心肌耗氧量。所以心血管疾病患者尽量不要这样睡觉。头高脚低的睡觉比较安全。

参考资料:

/www . chinanews . com/HR/HR-xywy/News/2009/11-27/1988 661 . shtml " target = " _ blank " title = "中国新闻网-睡觉时没有。中国新闻网-睡觉时不要把脚翘起来。