可以吃香干减肥吗？

豆科食物含高蛋白！植物蛋白饱和脂肪和胆固醇含量低，还含有大量的膳食纤维。蛋白质由氨基酸组成，氨基酸是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡热量。但蛋白质更重要的作用是生长和代谢。蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担。因此，蛋白质的摄入要根据营养状况和生长发育要求，达到供需平衡。通常蛋白质摄入产生的热量占总热量的20%左右。

一、吃豆腐的四大好处

1，富含蛋白质，价格低于肉类，且不含肉类脂肪，不会使人发胖。

2、只含豆甾醇不含胆固醇，有助于预防某些心血管疾病。

3、常吃豆腐，可以清除血液中的有毒重金属，促进神经和血管的发育。

4.豆腐含有钙，可以帮助骨骼生长。

其实晚上吃豆腐不会胖的。我们也建议你在日常生活中多吃豆腐，这对我们的健康有益。但其实想要更快更有效的减肥，除了这些饮食问题，运动问题也是不可或缺的。

豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄和维生素B6。每100g固体豆腐含有69.8%的水分，其中蛋白质15.7g，脂肪8.6g，碳水化合物4.3g，纤维0.1g，可提供611.2kJ的热量。豆腐中氨基酸和蛋白质的含量很高，是谷类的良好补充食品。豆腐脂肪是78%的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，所以有“菜肉”之称。豆腐的消化吸收率在95%以上。两小块豆腐可以满足一个人一天的钙需要量。