减肥的兄弟们帮我看看我的减肥计划可行吗？广告主，都死，100奖励点，帮帮忙，

看到你的方法，我觉得还是需要改进的，因为我去年从200瘦到160，只用了三个月。我可以给你一些建议。

早上一碗小米粥我觉得不够，因为少吃多运动减肥贵，但是少吃要以下午到晚上肠胃的缓慢消耗为主，因为你白天中午体力消耗很大，所以早上的饮食要调整。

早上吃了一个白水鸡蛋，一杯脱脂酸奶，一碗全麦麦片，一个苹果。你看起来很多，但实际上它们可以提供蛋白质而不增加热量。我建议你试试。

中午，我觉得你吃得有点油腻。像鸡蛋炒饭和油炸饼这样的食物是非常高热量的。一碗炒饭的热量可以达到1000卡，但是一天热量超过1500卡就很难减肥了。建议你中午改吃白饭，加点蔬菜，鱼肉或者鸡肉。中午吃了半碗莴笋煮鸡肝饭，吃得少，不饿。

晚上一根黄瓜就可以了。

但是运动，我觉得你应该多做运动。我建议夏天游泳最好。每天下午6点到8点游泳，一个月后瘦了10斤，但是不能经常坐。我下肢很难瘦下来。我建议定时散步，或者躺在床上，双腿靠墙。如果没有时间，尽量让自己参与到帮弟弟的工作中，多流汗，饭后一个小时不要坐着，前半个小时站着不动。后半个小时可以喝点脱脂酸奶四处走走，尽量以最快的速度上厕所。

因为你不仅要减肥半年，还要保持，所以我建议你慢慢来，平时多喝蜂蜜水，多吃水果，早睡早起。习惯了之后，你就不会想吃很多了，千万不要突然不吃了，适得其反。

以上都是我自己的真实经历，希望能帮到你。