让腿变细变长的八种瘦腿方法。

你没有看错。睡觉不仅能帮你有效减肥，还能帮你有效瘦腿。只要调整好睡姿，或者在腿下垫个垫子，让腿高于心脏。

这样可以有效减轻小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排泄，进而消除腿部水肿。

另外，腿部按摩可以有效调节荷尔蒙的分泌。

3、腿部集中spa

要应对大量毒素和废物堆积造成的小腿肿胀增厚，最适合的就是全面的腿部集中spa。

因为在做spa的过程中，你可以通过按摩达到消耗腿部脂肪的效果，同时腿部穴位的按摩也可以起到非常有效的瘦腿效果。

方法:将木桶装满温水，小腿必须完全浸入水中。然后在水中加入一些瘦身精油和浴盐，让小腿泡在水中15分钟。同时在浸泡过程中用正确的按摩手法进行按摩。

4.锻炼

平时坚持运动，不要太舒服，可以有效消除水肿。晚饭后，你可以出去散步，或者跑步，做一系列的运动，这对你的身心都有好处，减肥，去健身房。

5、精油按摩

按摩后的精油可以疏通淋巴组织，排除堆积的毒素，帮助分解脂肪，排除体内多余的水分，因此可以排毒，有效紧致肌肤。

使用精油按摩的方法，让身体肌肉更加紧致优雅，赶走了恼人的浮肿身材。

6.不要长时间站立或久坐

你要尽量少站，不要久坐不动，也不要盘腿而坐。

站立时，要注意不时变换姿势。不要两腿站成一个姿势。可以把一条腿的膝盖弯曲放松，然后换另一条腿，让腿轮流休息。

坐着的时候，最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。

7.休息时抬起双腿。

睡前(或午休时间)可以翘腿15-20分钟。比如可以在腿下垫一个高枕或其他东西，可以加速血液回流，降低静脉压力，从而缓解孕期水肿。

在办公室办公的时候，可以在桌子下面放一个凳子或者一堆书，把腿放在上面。

8、保鲜膜瘦腿

目前有一种冷冻保鲜膜的瘦身手法。冷冻是一种利用体温急剧下降来加速脂肪分解的瘦身方法。一般应该在专业的美容按摩室进行，效果非常显著。在家可以用瘦身霜按摩大腿。